생활
효과적인 다이어트 방법. 식이요법에도 정체기가..
운동을 하라고하는데
다이어트는 아무리 생각해도 식이요법인것 같은데요
식이요법을 진행중인데도 정체기가 올 경우엔 어떻게하면좋나요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 안녕내소개를할게내이입니다.
운동을 해야겠죠
식이가 정체기 올때는 드시는 식사의 종류를 바꿔보세요
흰쌀에서 현미로 바꾼다던지 이런것들요 그리고 다시 양을 좀 더 늘렸다가
다시 줄이는 방법도 있습니다
지방을 태우는 유산소운동과
식사 감량을 병행해야 하는데, 가장 권장할 만한 운동이 걷기와 수영이며,
세끼의 식사를 하되 저녁은 6시 이전에 먹도록 하시길 바랍니다.
◈유산소 운동과 무산소운동을 병행하면 좋은 효과를 얻을 수 있을겁니다.
유산소운동은 빠른걸음걷기 등산 수영등등... 무산소운동은 쉽게 근육운동이라 보시면 됩니다.
◈우리 몸은 운동시 탄수화물 > 지방 > 단백질 순으로 고갈됩니다. 이때 같은 양의 탄수화물을
고갈시킬려면 근력운동은 40분 = 러닝 70분이 소요됩니다. 근력운동후 유산소운동을 해야
지방을 태우기에 훨씬 효과적이고 꾸준히 운동하는것만이 건강한 몸을 유지할수 있을겁니다.