안녕하세요,
질문 글 감사드립니다.
비트에 들어있는 "식이질산염"은 몸에서 산화질소로 바뀌어서 혈관을 부드럽게 확장시켜주는 작용을 합니다.
그래서 비트 주스나 비트를 꾸준히 드신분들은 혈압이 조금 낮아졌다는 결과도 많습니다. 그런데 이런 효과는 "보조"적 으로 접근하셔야 하고, 개인차가 크며 하루 식습관과 운동을 병행해야 합니다.
체중이 원래 적게 나가시는 편이라면 혈압에 정말 중요한건 체중보다 생활 습관이 되겠습니다. 나트륨 섭취, 운동량, 스트레스, 수면 영향이 큽니다.
꾸준히 드실 경우면 하루 비트 즙 기준으로 100~150ml정도나, 100g(한컵, 비트 크기 1/4정도)으로도 충분하겠습니다.
만약 저혈압, 위가 약하신 분은 과다섭취시 소화기가 부담될 수 있으니 유의하시는 것이 좋습니다.
>>> 비트는 혈압 조절의 보조 역할이며, 포인트는 염분 조절(하루 2,000mg이하), 규칙적인 운동, 카페인, 스트레스관리가 더욱 큰 고려요소가 되겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^