비트가 혈압에 좋다는데 꾸준하게 섭취하면 혈압이 낮아질까요??
비트가 혈압에 좋다는데 꾸준하게 섭취하면 혈압이 낮아질까요?? 아니면 차라리 체중 관리를 하는게 좋은가요?? 체중은 원래 작게 나가요!!
비트에는 혈관을 확장하여 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 질산염과 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어, 꾸준하게 섭취하면 혈압 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 비트의 질산염은 체내에서 산화질소로 전환되어 혈관의 이완을 촉진하는 작용을 합니다. 질문자님의 체중이 적게 나가므로 비만으로 인한 혈압 상승 요인은 적지만, 적절한 체중 관리는 혈압 조절을 위한 기본적인 건강 습관이며, 저염식, 규칙적인 운동과 함께 비트를 섭취하는 것이 혈압을 효과적으로 관리하는 데 가장 이상적입니다. 따라서 비트 섭취와 더불어 식단 및 생활 습관 전반을 개선하는 복합적인 노력이 중요합니다.
안녕하세요,
질문 글 감사드립니다.
비트에 들어있는 "식이질산염"은 몸에서 산화질소로 바뀌어서 혈관을 부드럽게 확장시켜주는 작용을 합니다.
그래서 비트 주스나 비트를 꾸준히 드신분들은 혈압이 조금 낮아졌다는 결과도 많습니다. 그런데 이런 효과는 "보조"적 으로 접근하셔야 하고, 개인차가 크며 하루 식습관과 운동을 병행해야 합니다.
체중이 원래 적게 나가시는 편이라면 혈압에 정말 중요한건 체중보다 생활 습관이 되겠습니다. 나트륨 섭취, 운동량, 스트레스, 수면 영향이 큽니다.
꾸준히 드실 경우면 하루 비트 즙 기준으로 100~150ml정도나, 100g(한컵, 비트 크기 1/4정도)으로도 충분하겠습니다.
만약 저혈압, 위가 약하신 분은 과다섭취시 소화기가 부담될 수 있으니 유의하시는 것이 좋습니다.
>>> 비트는 혈압 조절의 보조 역할이며, 포인트는 염분 조절(하루 2,000mg이하), 규칙적인 운동, 카페인, 스트레스관리가 더욱 큰 고려요소가 되겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^