건강관리
췌장에 좋은 음식과 나쁜 음식은 무엇인지 궁금해요
췌장에 혹이 있다고 해서 음삭 조절을 하려고 합니다 췌장에 좋은 음식에는 어떤것들이 있는지 또한 췌장에 나쁜 음식에는 어떤게 있는지 궁금해요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
췌장 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식습관과 영양소 섭취가 필수적입니다. 브로콜리, 블루베리, 시금치, 고구마, 마늘, 토마토, 녹차, 연어, 호두, 레몬과 같은 음식들은 항산화 물질, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 췌장의 염증을 줄이고 세포 손상을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이러한 음식들은 또한 면역력을 강화하고 전반적인 건강을 증진시키는 데 중요한 역할을 합니다.
췌장에 안좋은 음식
1. 정제된 탄수화물
정제된 탄수화물에는 밀가루나 설탕 또 당이 많은 음식도 있습니다. 이런 음식은 흡수가 빨라서 혈당이 높아지게 될 수 있습니다. 그렇다보니 혈당이 빠르게 올라가면 인슐린 저항성이 높아지게 되면서 당뇨가 발생될 가능성이 높아지기에 주의하셔야 합니다.
2. 튀긴 음식
튀긴 음식에는 트랜스 지방이 많으며 칼로리도 높기에 췌장에 부담감을 줍니다.
3. 알코올
음주를 가끔한다면 문제가 안되지면 지속적일 경우에는 건강에 악영향을 미치게 됩니다. 실제로 급성 췌장염 원인으로 음주가 한부분을 차지하기도 합니다. 그렇기에 최대한 음주를 자제해보시는 것을 권해드려보고 싶습니다.