생활
체질상 마른 사람들은 어떻게 살을 찌울 수 있나요?
살을 찌울 수 있는 좋은 방법에 대해서 알려주시면 감사하겠습니다. 체질상 마른 사람들은 어떠한 방법을 통해서 살을 찌울 수 있을지 궁금합니다.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 몽미몽매입니다.
고탄수,고지방식을 하면 살 자체는 찌겠지만 건강한 증량 방식은 아니라고 생각합니다.
가장 좋은 증량 방법은 근력운동을 병행하면서 단백질이 풍부한 식사를 하는 것입니다.
적당량의 탄수화물, 지방과 함께 고단백 식사를 병행하시면서 근력운동을 병행 하시면 근육량이 늘게 될것이고, 근육 자체가 무겁기 때문에 자연스럽게 건강한 증량이 될것입니다!
안녕하세요. 참신한오징어71입니다.
저도 마른 몸매였는데 헬스를 통해 몸을 좀 키우니 살이 좀 찌더라구요.마른몸은 벌크업이 필요한거 같습니다.
안녕하세요. 당신의 질문 나의 행복이입니다. 체질상 마른 사람은 말그대로 살이 잘찌지않는데요. 탄수화물과 당분섭취를 많이 하시면 살이찔 가능성이많습니다. 하지만 건강상 권하고 싶지는않습니다. 탄수화물과 당분 섭취가 많으면 인슐리 분비가 많이 되어 지방축적에 유리한 신체대사가 이루어지거든요