울컥한다거나 눈물이 날때 참는 방법이 있을까요?

Question

성별

여성

나이대

20대

안녕하세요.

가끔 울컥한다거나 눈물이 나려고 할때가 가끔 있는데, 어릴땐 이런 감정들도 잘 참아냈던거같은데 요새는 잘 안되는거 같아서요.

혹시 이럴때 참는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요.

올려주신 내용은 잘 확인하였습니다. 속상하거나 억울한 상황으로 눈물이 나는 것은 자연스러운 현상으로 나타나는 감정을 억지로 참을 필요는 없습니다. 혼자 있을 때는 굳이 참을 필요는 없으며 눈물을 흘리는 등 감정을 적절히 표현하는 것이 오히려 나을 수 있습니다. 특히, 최근에 스트레스를 많이 받았다거나 피로가 많이 쌓여 민감한 경우에는 평소보다 눈물이 쉽게 나타날 수 있습니다. 눈물을 참아야 하는 경우라면 슬픈 상황에 매몰되기보다는 다른 것으로 화제를 돌리는 것이 좋으며, 천천히 숨을 들이마쉬고 내쉬는 과정을 반복해보시길 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요.

울컥할 때는 천천히 길게 숨을 내쉬어 보세요. 코로 깊이 들이마시고 입으로 후 하고 내쉬면 마음이 조금 진정됩니다. 눈물이 핑 돌 때는 눈을 위로 살짝 올리거나 가만히 깜빡이면 눈물이 덜 쏟아지기도 해요.

억지로 참으려고 하면 오히려 더 커질 수 있으니, 그 순간의 감정을 인정해 주시는 게 좋습니다. 손바닥을 가볍게 쥐었다 펴거나 발바닥에 힘을 주는 것도 긴장을 낮추는 데 도움이 됩니다.

자주 그런다면 평소에 스트레스를 풀 시간을 만들어 두시고, 혼자서 감정을 정리하는 습관을 들여 보세요.

감사합니다.