발표를 하게되면 긴장을 너무 많이해서 제대로 된 발표를 하지못하는데 어떻게해야 긴장을 안할 수 있을까요?

Question

안녕하세요. 온화한돌고래유니파파입니다.발표를 하게되면 긴장을 너무 많이해서 제대로 된 발표를 하지못하는데 어떻게 해야 긴장을 안 할 수 있을까요?

임종한 정신의학과 전문의 · Accepted Answer

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)일상 생활에 지장이 있을 정도라면, 정신건강의학과 방문 상담 후 신경안정제 등을 처방 받아 보는 것도 나쁘지 않을 듯 합니다

정재균 정신의학과 전문의 · Answer

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.안녕하세요, 온화한돌고래유니파파님. 발표 시 긴장하는 문제는 정말 많은 분들이 겪는 어려움이에요. 이런 증상은 사회불안의 한 형태로 볼 수 있는데, 완전히 없애기는 어렵지만 관리하는 법을 배울 수 있답니다.우선, 심호흡이나 근육 이완 같은 이완 기법을 연습해보세요. 이런 방법들은 몸의 긴장을 풀어주는 데 도움이 될 수 있어요. 또한, 발표 전에 충분한 준비와 연습을 하는 것도 중요해요. 거울 앞에서 혹은 친구들 앞에서 연습 발표를 해보는 것도 좋은 방법이죠.그리고 발표 상황을 긍정적으로 바라보려고 노력해보세요. '실패할 거야'라는 생각 대신 '이건 내 생각을 나눌 좋은 기회야' 라고 생각해보는 거죠. 시간이 걸리겠지만, 이런 노력들이 쌓이면 조금씩 자신감이 생기고 긴장도 줄어들 거예요. 힘내세요.

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발표를 하게되면 긴장을 너무 많이해서 제대로 된 발표를 하지못하는데 어떻게해야 긴장을 안할 수 있을까요?