불안함을 낮추는 음식이 뭐가 있을까요?

Question

불안함 때문에 일상생활에서 불편을 겪고 있습니다. 이 불안함을 완화하고 싶습니다. 이에 좋은 음식이 뭐가 있을지 여쭙고 싶습니다

Answer 1

안녕하세요

불안함이 발생 했을 때 집중력이 떨어져 효율을 낮추기도 하는데 불안함을 낮추는 음식은 트립토판이 풍부한

병아리콩, 비피더스균과 유산균을 증가시켜 불안함을 낮춰주는 식이섬유 그리고 오메가3 와 요거트나 김치 같은

발효 식품이 불안감 해소 하는데 도움을 주는 음식 이라고 합니다.

Answer 2

불안하거나 초조할때 천연안정제로 불리는 칼슘이나 마그네슘이 함유된 음식을 먹으면 도움이 된다고 합니다.

그중에는 바나나, 견과류, 대추, 고구마, 감자등이 있다고 합니다.

Answer 3

불안감을 줄려 주는 음식 중 하나가 연어 입니다. 오메가3 지방산은 모발, 심장 건강 등의 다양한 이점을 가지고 있다. 또한, 오메가3 보충제가 불안감을 줄이는 데 도움을 준다는 연구 결과도 있는데 고등어, 정어리 등에도 오메가3 지방산이 들어 있다고 합니다. 유산균이 풍부한 발효된 음식이 불안을 감소시키는 데 도움이 되는데 피클 이나 김치, 우유를 발효시킨 음료인 케피어 등을 먹어도 좋다고 합니다.

Answer 4

따뜻한 우유나 차가 심신 안정에 도움이 됩니다. 너무 불안하다면 약을 복용해보셔도 좋고 우황청심환 등이 도움이 된다고 알려져 있습니다.