스포츠·운동
직장인 점심시간을 활용한 건강 루틴에는 어떤 것들이 있을까요?
점심시간을 잡담이나 잠으로 흘려 보내는게 아까울 때가 있습니다. 짧은 시간 안에 실천할 수 있는 건강 습관이 있다면 추천해주시면 감사하겠습니다. 가끔 걷기를 하는데 운동에는 큰 도움이 되는거 같지는 않습니다. 보다 효율적인 방법이 있다면 공유부탁드립니다.
5개의 답변이 있어요!
점심 직후 10분 정도 빠르게 걷거나 계단 오르기만 해도 혈당조절과 심혈관 건강에 도움이 됩니다.
책상 옆에서 할 수 있는 짧은 전신 스트레칭이나 스쿼트, 플랭크 3-5분 정도도 근육 활성화에 효과적입니다.
또한 명상이나 복식호흡 5분은 오후 피로 예방과 집중력 향상에 큰 도움이 됩니다.
안녕하세요
걷기의 효과가 약하면 계단 오르기로 대체해 보세요. 건물 어디에서나 할 수 있습니다. 점심시간 이용하실 거면 고강도 인터벌로 가능할 것 같네요. 짧은 시간에 심박 수 올릴 수 있고 근력 운동도 같이 이뤄지게 됩니다.
점심시간 활용해서 건강 챙기고 싶으시군요! 짧지만 효율적인 방법들이 있는데, 보기보다 좀 더 빠르게 걷거나, 계단 오르내리기, 사무실에서 간단히 스쿼트 같은 맨몸 근력 운동을 10분 정도 해보는 거예요. 아니면 뭉친 근육 풀어주는 스트레칭이나 짧은 명상도 좋아요.
짧은 시간안에 할만한 건강 습관이라면 점심시간을 이용해 가볍게 줄넘기를 한다던가 계단 운동등을 가볍게 10분정도라도 해주시는걸 추천드립니다.
10분이라는 시간이 별거 아닌것 같아도 이또한 하루하루 반복되면 건강에 분명 건강에 이로운 작용을 하게된답니다.
줄넘기 또는 계단타기 아니면 가벼운 스트레칭이라도 하시면 좋을겁니다.