모두 임신 초기에 전형적으로 나타나는 증상들입니다. 걱정하지 않으셔도 됩니다.
아랫배가 땅기는 느낌은 자궁이 커지면서 주변 인대가 늘어나는 과정에서 생깁니다. 가슴 통증은 프로게스테론(황체호르몬)과 에스트로겐 수치가 급격히 오르면서 유선 조직이 발달하기 때문이고요. 소화 불량도 같은 호르몬의 영향으로 위장 운동이 느려지면서 흔히 동반됩니다. 임신 초기 3개월 안에 가장 심하고, 이후 서서히 나아지는 경우가 많습니다.
일은 무리하지 않는 선에서 계속하셔도 됩니다. 장시간 앉아있거나 서있는 직종이라면 중간중간 스트레칭을 해주시고, 무거운 걸 드는 일은 피하시는 게 좋습니다. 극심한 피로감이 올 수 있으니 점심 휴식을 좀 더 챙기시는 것도 도움이 됩니다.
식사는 한 번에 많이 먹기보다 소량씩 자주 드시는 게 소화에 훨씬 낫습니다. 엽산은 이미 복용 중이시길 바라고, 철분제는 보통 12주에서 16주 사이부터 시작합니다. 음식으로는 시금치, 브로콜리 같은 엽산이 풍부한 채소, 두부나 생선 등 단백질, 우유나 치즈 같은 칼슘 공급원을 골고루 드시면 됩니다. 생선은 수은 함량이 낮은 고등어, 연어, 멸치 위주로 드시고 참치는 주 1회 이하로 제한하시는 게 안전합니다.
아랫배 통증이 생리통처럼 규칙적으로 오거나, 출혈이 동반되거나, 한쪽 아랫배만 극심하게 아프다면 그건 반드시 바로 병원에 가셔야 합니다.