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청경채의 효능에 대해서 알려주시기 바랍니다.

안녕하세요 샤브샤브 전문점을 가면 청경채가 있습니다.

청경채가 몸에 많이 좋다고 하는데, 청경채의 효능에 대해서 알려주시기 바랍니다..

저는 청경채와 팽이버섯만 넣어서 먹거든요, 많이 먹으면 단점도 많을까요.?

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3개의 답변이 있어요!
  • 쳥경채는 비타민C, K, 칼슘, 철분 등이 풍부하여 면역력 강화, 뼈 건강 증진, 항산화 작용에 도움을 주며, 소화에 좋은 섬유질이 많아 장 건강에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 저칼로리 식품으로 다이어트에도 적합하지만, 과다 섭취 시에는 갑상선 기능에 영향을 줄 수 있는 옥살산이 포함되어 있으므로 적당량을 섭취하는 것이 좋으며, 청경채와 팽이버섯의 조합은 영양소가 다양하여 건강에 좋으며, 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 바람직합니다.

  • 안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

    청경채는 각종 비타민과 미네랄이 풍부하며 식이섬유가 포만감을 줄 수 있지만

    과도하게 섭취하면 위장장애를 유발할 수 있습니다.

  • 안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

    청경채는 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 철분 등 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있어요. 비타민 C는 면역력을 강화하고 피부 건강에 도움을 주며, 비타민 A는 시력을 보호하고 눈 건강을 지켜줘요. 칼슘과 철분도 골격과 혈액 생성에 중요한 역할을 하죠. 특히 뼈 건강을 챙기고 싶은 분들에게 청경채는 훌륭한 선택이 될 수 있어요.

    부작용으로. 갑상선 기능이 약한 사람이나 요오드 섭취가 부족한 사람은 청경채를 과도하게 섭취하는 것을 피하는 것이 좋아요. 적절한 섭취는 문제가 되지 않지만, 너무 많이 먹으면 요오드 결핍을 초래할 수 있답니다.