건강관리
살빼고싶어요 어떤운동이 효과적일까요
어떤운동을 어떻게해야 효과적인가요?
운동루틴과 식이요법을 알고싶어요
일주일에 몇일운동을 해야하나요?
어떤운동을 어떻게해야하나요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
운동은 모두 효과 적이긴 해요
요즘에는 크로스핏 같은것도 좋긴한데요
효과적인 방법은 역시 꾸준함이 중요하답니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
살을 빼시려면 주 4~5회, 유산소(걷기, 조깅, 자전거) 30분 이상, 근력운동(스쾃, 푸쉬업, 풀업, 플랭크, 런지) 병행이 효과적입니다. 식단은 설탕, 밀가루, 정제탄수화물, 가공식품을 최소화하고 자연식품, 단백질, 복합 탄수화물 위주로 균형 있게 드시는 것이 좋습니다. 과식은 줄이시고 규칙적인 숙면과 함께 지속하시는 것이 중요합니다. 감사합니다.