비타민c 복용방법 및 형태 궁금합니다.
하루 비타민c 3000mg(분말 형태)짜리 한 번 복용이 효과적인인가요 아니면 1000mg(정제형)짜리를 하루 세 번 복용하는게 효과적일까요?
또 분말형과 정제형 어느 형태가 효과적인가요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민C는 3,000mg를 한번 먹는것보다 1000mg를 하루에 2~3번 나눠서 먹는게 더 효과적이에요.
에너지를 만드는 과정에 활성산소가 나오는데 하루 한번먹는것보다는 나눠서 먹을때가 더 효과적으로 잡을 수 있어요.
그리고 알약이랑 가루타입의 차이는 없다고 보셔도돼요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
비타민C는 1일 2~3회 나눠서 복용하는 방법이 더 좋습니다.
사람의 신체는 24시간 돌아가기때문에 적절 시간간격으로 여러번 복용해야 효과가 더 좋습니다.
가루와 정제 타입의 차이는 없다고 생각하셔도됩니다.
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안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민C는 1,000mg 이상 복용 시 흡수율이 50% 이하로 떨어진다고 알려져 있습니다.
따라서 같은 용량을 복용하더라도 시간대를 나눠서 복용하는 것이 좋습니다.
분말형과 정제형 중에서는 효능의 차이가 없으므로 복용하기 편한 것을 선택하시면 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
분말형과 정제형은 흡수율 차이 보다는 선호도 차이가 큽니다.
분말형은 신맛이 있으며 신맛을 선호하면 분말형으로
신맛을 싫어하는 경우 정제를 복용하는 경우가 많습니다.
간혹 분말형 중 리포좀 비타민C는 일반형보다 흡수율이 높다고 알려져 있습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
하루 비타민c 3000mg(분말 형태)짜리 한 번 복용하는 것이나 1000mg(정제형)짜리를 하루 세 번 복용하는 것의 효과차이가 있지는 않으며 위장이 약한 경우에는 1000미리씩 나누어 복용을 하는 것을 권장드리며, 분말형태가 입자가 작기에 흡수는 더 빠르게 일어나게 되며, 비타민씨의 경우 위장이 약한 경우 속쓰림 및 설사 부작용이 있기에 본인 몸상태에 따라 조절하여 복용하길 권장드립니다.
