살이 찌는 원인 궁금하여 질문드리빈다
안녕하세요 나이가 드니까 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌는거 같아서 고민입니다 원인이 무엇인지 궁금하며 어떻게 해야 살을 뺄 수 있을까요??
안녕하세요
기초대사량이 낮아지기때문에 같은 양을 섭취하여도 체중증가가 쉬울수있습니다
따라서 규칙적인 운동을 권장드립니다
기본적으로 살이 찌는 원인은 내가 소비 하는 에너지보다 먹는 에너지가 훨씬 더 많기 때문에 살이 찌는 것입니다.
그 원인은 몸에 근육이 빠지고대사량이 줄어 들기 때문입니다
나이가 들면서 체중이 늘어나는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 그 중에는 신체 대사 속도의 감소, 근육량 감소, 운동 부족, 대사량 감소 등이 있을 수 있습니다. 이러한 요인들은 식사량과 운동량과 상호 작용하여 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 살을 뺄 수 있는 방법은 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 적정한 식사량, 스트레스관리 등이 있으며 이러한 방법들을 조합하여 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 실천하면서 살을 뺄 수 있습니다. 하지만 살을 뺄 때는 빠른 결과를 기대하기보다 꾸준한 노력과 인내가 필요합니다.
첫번째로. 여성분들 같은 경우에는 폐경이 큰 이유가 될 수 있습니다. 여성분들은 폐경에 들어서기 시작하면 여성호르몬이 줄어듬에 따라 호르몬이 변화되어 복부비만이 쉽게 생길 수 있습니다. 체형이 변화하면서 대사적 체형변화도 나타나게 됩니다.
두번째로는. 중년으로 접어듬에 따라 기초대사량이 점차 떨어지게 됩니다. 그러므로 같은 양을 먹더라도 쉽게 살이 찌는 체질로 변화하게 되는데 기초대사량이 20대때가 최대치라고 하면 10년주기로 약 2%씩 떨어진다고 합니다.
세번째로는. 관절과 몸이 노화됨에 따라 통증이 생기면서 그 부위를 움직이는 것을 피하게 되고 안줌이게 되면서 자연스럽게 운동량이 줄어들어 비만이 되기가 비교적 쉽다고 되어 있습니다.
네번째로는 유전적인 요소입니다. 애초에 태어나면서부터 비만 유전자를 타고 나는 경우도 있다고 하는데 예를들어 부모님이 그런경우가 있다면 자식도 마찬가지로 비만 유전자를 타고 난다고 합니다.
예방에 좋은 방법으로. 규칙적인 운동. 소식. 전반적인 생활습관을 개선. 충분한 수면 등이 있습니다.