직장인 요가는 일주일에 몇번정도 하는 게 좋나요?

Question

30대 초반 여성입니다. 퇴근을 하고 나면 몸이 녹초가 돼서 운동량 많은 운동보다는 몸도 풀어주고 릴렉스할수있는 운동을 찾다가 요가를 시작하게 되었어요!

직장인은 일주일에는 몇번정도 하는게 좋을까요?

Answer 1

저도 직장인인데 주 3회하니까 딱 좋아요

근데 저는 요가하기 전에도 꾸준히 운동을 했었긴 해요

처음 운동하시는거면 주2회정도로 해야 꾸준히 해요

꾸준한게 제일 중요하니까요!

Answer 2

매일 하면 당연히 좋겠지만 힘든 현실이죠ㅠ

실제로 제가 회사 다니면서 해본 결과, 주3일 1시간씩만 하더라도 두달정도 됐을 때부터 확실히 찌뿌둥했던 몸이 달라진게 느껴졌습니다.

그래서 일단 주3일로 시작해보시고 충분히 익숙해져서 더 할 수 있겠는데?하면 늘리시는 것을 추천드립니다ㅎㅎ

건강하세요~

Answer 3

직장인이라면 처음부터 무리하게 매일 하기보다는 주 2~3회 정도로 시작하는 게 가장 좋습니다.

퇴근 후 몸이 지친 상태에서 요가를 하는 목적이 릴렉스와 몸 풀기라면, 너무 자주 해서 부담을 만들기보다 꾸준히 이어갈 수 있는 횟수가 중요합니다.

처음에는 주 2회 정도로 시작해서 몸이 적응하면 주 3회로 늘리는 방식이 좋습니다.

요가는 강도가 낮아 보여도 자세를 유지하고 근육을 쓰는 운동이라 처음부터 많이 하면 어깨, 허리, 손목이 뻐근할 수 있습니다.

특히 평소 운동량이 많지 않았다면 쉬는 날을 중간중간 두는 게 좋습니다.

추천하자면

주 2회는 요가 수업,

나머지 날은 가벼운 스트레칭이나 산책 정도가 무난합니다.

몸이 익숙해지고 요가 후 피로감보다 개운함이 더 크다면 주 3회까지 늘려도 좋습니다.

다만 퇴근 후 너무 피곤한 날에는 억지로 가지 말고 쉬는 것도 중요합니다.

정리하면 처음 시작하는 직장인이라면 주 2회로 시작해서, 컨디션이 괜찮으면 주 3회가 가장 현실적입니다.

운동 효과보다 중요한 건 오래 꾸준히 할 수 있는 리듬을 만드는 것입니다.