술마신뒤 몸을.개운하게할수있는방법
안녕하세요.
주말이라 술을 마셨는데.
술마신뒤 좋은.해장방법있나요?머리가
속이 안좋은건 아닌데
몸움직이가.시르네요.
술을 마신 후 몸이 개운하지 않고 움직이기 싫은 것은 알코올 대사 과정에서 생성된 아세트알데하이드가 완전히 해독되지 않았거나, 알코올의 이뇨 작용으로 인해 수분과 전해질(나트륨, 칼륨 등)이 손실되었기 때문입니다. 따라서 수 ㄱ취 해소의 핵심은 수분과 전해질 보충, 그리고 간 해독을 돕능 영양소 공급입니다. 속이 괜찮더라도 물이나 이온음료, 코코넛 워터 등을 충분히 마셔 탈수를 해소하고, 특히 칼륨이 풍부한 바나나나 비타민C가 많은 귤, 해독에 좋은 아스파라긴산이 풍부한 콩나물국 등을 섭취하면 알코올 분해를 촉진하고 몸의 회복 속도를 높여 피로감을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 꿀물에 들어있는 과당은 알코올 대사를 가속화하고 혈당을 안정화하여 몸을 개운하게 만드는데 기여할 수 있습니다.
안녕하세요,
질문 내용 잘 확인해 보았습니다.
술 드신 다음날 몸이 무겁고 개운하지 않다면 알코올 대사 후에 남은 아세트알데히드, 탈수, 전해질 불균형 때문이에요.
숙취 해장은 간 회복과 수분, 전해질 보충이 필요합니다.
먼저 미지근한 디카페인 차(보리)나 제로이온음료를 천천히 드셔서 탈수를 회복하시는 것이 중요합니다.
국물요리도 해장에 좋은데요.
북엇국, 콩나물국, 미역국, 복어지리처럼 수분과 단백질이 풍부한 음식이 좋습니다. 콩나물의 아스파라긴산은 알코올 분해를 도우며, 북어에 메티오닌 성분은 간 해독에 좋답니다.
몸이 찌뿌둥할때는 커피보다는 가볍게 요가 스트레칭이나 식후 20분정도 가볍게 산책하시는 것이 좋습니다. 가벼운 유산소 운동은 노폐물 배출과 혈류 순환이 개선될 수 있습니다.(물론 너무 힘드시면 가볍게 가사일이나 동적 스트레칭, 요가같은 동작도 괜찮습니다)
그리고 이런 날에는 기름기 많은 음식, 해장술, 진통제(아세트아미노펜 계열)은 간에 부담을 주니 꼭 피하시고, 비타민B군, 밀크씨슬, 우루사, 코엔자임Q10, 타우린을 보충하시면 회복이 빨라질 수 있겠습니다.
해장은 꼭 수분 보충이 1순위며, 간의 해독을 위해 가벼운 신체활동과 충분한 휴식이 필요하겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^