건강관리
냉방병이 생긴거 같아요. 약먹지 않고 나아질수 있는 방법이 있니요?
날이 습하다 보니 집에서도 회사에서도 에어콘이 없으면 안되게 되버렸어요...주말에도 계속 에어콘을 켜놓고 있다보니 오늘은 냉방병인지 머리도 아푸고 미열까지 있어요. 근데 약을 먹기는 싫고... 다른 방법이 없을까요?
3개의 답변이 있어요!
에어컨이 없으면 불편해서 사용을 안 할수도 없고, 냉방병에 걸리면 몸이 많이 지치기 때문에 관리가 필요한데요,
냉방병은 바이러스 감염이 아니라 실내외의 큰 온도 차이와 장시간 찬 공기에 노출되면서 자율신경계의 균형이 무너져 나타나는 경우가 많습니다. 머리가 아프고 몸이 으슬으슬하거나 미열이 나는 증상도 흔하게 나타날 수 있고, 초기에는 약을 먹지 않아도 생활 습관을 조절하면 회복되는 경우가 많은데요,
가장 중요한 것은 몸을 따뜻하게 유지하는 것입니다. 실내 온도는 26~28도 정도로 맞추고 에어컨 바람이 직접 몸에 닿지 않도록 하며, 얇은 겉옷이나 담요를 이용해 목과 배를 따뜻하게 보호하는 것이 좋습니다. 또 따뜻한 물이나 생강차, 보리차 등을 충분히 마셔 체온을 유지하고 수분을 보충하는 것도 도움이 됩니다. 식사는 찬 음식보다 죽이나 국처럼 따뜻한 음식을 드시는 것이 회복에 좋습니다.
가벼운 스트레칭이나 짧은 산책으로 혈액순환을 돕는 것도 증상 완화에 도움이 되고, 무엇보다 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 대부분의 냉방병은 이런 방법으로 1~3일 정도 지나면서 자연스럽게 회복되는 경우가 많습니다.
다만 미열이 지속되거나 고열이 나고, 심한 몸살 증상이 함께 나타난다면 병원을 방문해 진료를 받는 것이 좋습니다.
몸을 따뜻하게 관리하시면서 충분히 쉬시면 빠르게 회복하실 수 있으니 편안안 일상으로 회복하시길 응원합니다.
안녕하세요, 에어컨 없이는 버티기 힘든 습한 날씨 때문에 주말 내내 찬 바람을 쐬시다가 두통과 미열까지 찾아오셨다니 정말 힘드시겠습니다..
약을 드시지 않고 냉방병 증상을 완화할 수 있는 좋은 방법은 인체의 체온을 원래대로 따뜻하게 되돌리고 실내 환경을 개선하는 것이랍니다.
1) 환기: 중요한 부분은 환기랍니다. 실내외 온도 차이가 크고 공기가 순환이 되지 않으면 증상이 심해지니, 두세 시간마다 창문을 열어서 바깥의 신선한 공기로 실내를 완전하게 바꿔주셔야 합니다. 회사에서는 에어컨 바람을 직접적으로 맞지 않도록 얇은 긴소매 겉옷이나 가디건, 무릎 담요를 챙겨서 몸을 따뜻하게 보호해 주시는 것이 좋겠습니다.
2) 따뜻한 차: 그리고 차가운 음료보다는 미지근한 물, 보리차, 생강차, 유자차같은 따뜻한 차를 수시로 마셔주시면 몸속부터 체온을 높이고 혈액순환을 원활하게 만들어서 두통과 미열을 가라앉히는데도 좋습니다.
3) 스트레칭: 자리에 계속 앉아만 계시기보다 틈틈이 일어나서 가벼운 스트레칭을 해주시거나, 주변을 걸으면서 굳어진 근육을 풀어주시면 체온 유지에 더욱 효과적입니다.
퇴근 후 집에서는 몸을 따뜻하게 해주는 온수 샤워, 반신욕을 통해서 땀을 약간 내며 피로를 풀어주시고, 평소보다 일찍 잠자리에 들어 충분한 숙면과 휴식을 취해주신다면 약을 챙겨 드시지 않아도 컨디션이 더 빠르게 회복이 되실거에요.
냉방병 회복이 되시길 응원하겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
그럴 가능성이 꽤 있습니다. 냉방병은 정식 병명이라기보다 실내외 온도 차가 크고 찬 바람에 오래 노출되면서 생기는 증상을 말하는데, 두통, 몸살 같은 근육통, 미열, 피곤함이 흔합니다.
약을 먹고 싶지 않다면 오늘은 몸이 회복할 수 있는 환경을 만들어주는 것이 가장 중요합니다.
에어컨을 12시간 정도 끄거나 26~27℃ 정도로 올리세요. 덥다면 선풍기를 약하게 함께 사용하는 것이 낫습니다. 따뜻한 물이나 차를 자주 마시세요. 찬 음료는 잠시 쉬는 편이 좋습니다. 미지근한 샤워를 하면 체온 조절에도 도움이 되고 근육 긴장도 풀립니다. 목과 어깨를 따뜻하게 해보세요. 수건을 따뜻하게 적셔 올려놓거나 얇은 담요를 두르는 것도 좋습니다. 30분 정도 낮잠이나 충분한 휴식을 취하는 것도 도움이 됩니다. 식사는 죽까지는 아니더라도 따뜻한 국물이나 단백질이 있는 식사를 하는 것이 회복에 좋습니다. 두통이 심하다면 목 뒤와 관자놀이를 가볍게 마사지하거나 스트레칭을 해보는 것도 도움이 됩니다.
내일부터는 이렇게 해보세요.
실내온도는 26~28℃ 정도 유지, 실내외 온도 차는 5~7℃ 이내, 에어컨 바람이 얼굴이나 몸에 직접 닿지 않게 하기, 1~2시간마다 5분 정도 창문을 열어 환기하기
다만 몇 가지는 냉방병이 아니라 다른 원인일 수도 있습니다.
지금 말씀하신 정도라면 오늘 저녁은 에어컨 온도를 조금 높이고, 따뜻한 물 많이 마시고, 일찍 주무시는 것이 약을 먹지 않는 방법 중에서는 가장 효과적입니다.