땀을 많이 흘린 날에는 이온음료나 소금물을 마시는게 더 좋은가요?

Question

땀을 많이 흘리면 수분 보충을 위해서 평소보다 물을 더 많이 마셔야 하잖아요.

어떤 분들은 오히려 안좋을수있다고 이온음료나 소금물을 마시라고 하는데 맞는 얘기인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

땀을 많이 흘리면 수분과 함께 나트륨도 손실되기 때문에 물만 마시면 전해질 불균형이 생길 수 있습니다.
이온음료나 소금물이 전해질 보충에 도움이 되지만, 평소엔 저염으로 적당히 마시는 게 좋습니다
즉, 땀을 많이 흘린 날엔 물과 함께 이온음료를 적절히 섭취하는 것이 더 효과적일 것으로 보입니다,

Answer 2

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

맞아요 땀을 많이 흘린 날엔 물만 마시면 전해질 불균형이 올수 있답니다.

이온음료나 약한 소금물로 나트륨도 함꼐 보충하는것을 추천드려요