스포츠·운동
운동시작하고 싶은데 추천받아요..
20대중반 여자이고 운동 다시 시작하고 싶은데 발목은 약하고 안좋은편이라서 발목 무리안가는 운동 찾아요. 헬스제외하고,복싱 제외하고
5개의 답변이 있어요!
저는 25살 여자입니다! 학생부터 발목이 안좋아서 수술도 받고 , 지금도 대학병원에서 계속 치료중인데요
운동을 엄청 좋아해서 다양한 운동을 해봤는데 개인적으로 운동하면서 발목에 무리가 안왔던거는 사실 없었던거 같아요
아픈 이유마다 운동에서 느끼는 무리오는 정도나 통증이 다르겠지만
저는 일단 인대랑 힘줄쪽 문제였고 , 수술후엔 신경쪽 문제까지 추가된거라 질문자님 상태랑은 조금 다를수도 있을것같아요!
제 기준에서 말해드리면 그나마 헬스인데 상체만 패면 발목은 무리 안오는데 헬스는 제외라고 하셔서...
발목 안좋다고 하면 수영을 추천 많이 해주시긴 하는데 저는 발목이 쫌 아팠어요, 수영장 바닥이 돌이라서 딱딱하다보니 물까지 가는 과정에서 쫌 무리가 왔었고 , 수영할때도 남들보다 빨리 지치고 조금만 해도 발목이 묵직하면서 힘빠졌어요.
필라테스도 하체로 중심잡고 그런게 많아서 좀 힘들었어요 , 물론 어떤기구 쓰는 수업이냐에 따라서 무리가 안가는 날도 있었어요! 전 체어수업보다는 캐디락 수업이 더 안아프고 편했던 편이에요! , 필라테스를 하신다면 캐디락 수업이 있는 센터로 등록하시는걸 추천해요!
요가는 저한테는 쫌 무리가 크게 왔던 운동이고 짧게 다녀서 조언은 못드릴것같아요ㅠㅠ
아무래도 발목에 아예 무리오는 운동은 거의 없고 , 어떤 운동이든 상담하실때 발목이 안좋다고 말해주시면 아마 이런수업은 괜찮으실꺼에요~ 이렇게 말해주시기도 해요!
저는 허리랑 목 디스크가 좀 있어서 필라테스 해요 !!
20대가 많이하고 코어 강화, 자세 교정에 도움이 됩니당 ~
발목이 약해도 선생님께서 코치 해주셔서 강도 조절하면서 하기에 좋아요 !!
발목 무리가 안 되는 운동으로는 수영이 좋을 듯 합니다. 만약 운동을 좀 더 기능적으로 배워보고 싶다면 슬링운동을 해 보는 것도 좋습니다. 슬링운동은 줄에 몸을 걸치고 공중에서 동작을 하기에 관절에 부하가 거의 없습니다.