척추 측만증이 할만한 운동 추천해주세요

Question

살짝 척추 측만증이 있는 25살 여성입니다! 어릴때부터 운동을 너무너무 싫어해서 운동 안하고 의자에 앉아 일만했더니 벌써 요통이 느껴지고 몸이 슬슬 아파오더라고요. 운동을 하고싶은데 제가 기초체력이 진짜 없어서...입문용으로 좋은 운동을 추천해주실수있나요? 피티 할 생각도 있는데 체력이 너무 없어서 받아줄지 모르겠어요

Answer 1

자세 교정에 가장 좋은 운동은 필라테스입니다.

코어 근육을 강화하고 체형 교정에 특화되어 있어 척추 측만증과 요통 관리에 가장 이상적입니다.

집에서 할 수 있는 운동으로는 브릿지, 캣카우 등이 있습니다.

척추 부담을 줄이는 가벼운 스트레칭부터 시작해보세요.

체력이 없어도 PT 충분히 받을 수 있습니다.

전문 트레이너는 초보자의 체력 수준에 맞춰 강도를 조절하기 때문에 문제없이 받을 수 있습니다.