나이가드니 하체근육이 많이빠지는것같습니다

Question

안녕하세요

고민이있습니다.

제가집에서나름 홈트를하고있는데

상체는그래도 근육이있는데

하체는 빠지기도했고 근육키우기힘드네요

어떤운동을해야할까요?

Answer 1

안녕하세요 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변을 드리겠습니다. 나이가 될수록 사람들은 근육이 빠지기 마련입니다. 그래서 운동을 열심히 해야 합니다. 특히 하체 근육이 많이 빠지신다면 하체 근육을 집중적으로 운동을 많이 해 주시는 것을 추천드립니다 스커트나런지 동작도 괜찮은데 그런 것보다 헬스장을 가셔서 중량 무게를 많이 드시는 것이 하체 근육 발달에 도움이 됩니다.

Answer 2

하체는 역시 자전거가 제일 좋습니다.

실내자전거 말고 외부에서 장거리를

다녀오는거죠.

약2시간 가량 타다보면 평지 오르막 내리막을다니게되고 운동효과도 꽤됩니다