건강관리
스텐트시술후또는음식은어떤점을주의점
시술후재발했는데무슨점을주의해야할가요
특히음식은무엇을위주로먹어야하나요,운동은 어떻것이좋을까요?
잠도중요한가요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 스텐트 시술 후 재발을 겪으셨다면 심혈관 건강의 2차 예방을 위해서 생활 습관 전반을 재점검하는 것이 필요합니다. 재발은 혈관 내벽에 과한 증식이나 새로운 동맥경화로 인해 발생하니, 세심한 관리가 필요하겠습니다.
1) 음식: 혈관을 깨끗하게 유지하는 식단이 필요합니다. 나트륨 섭취를 줄이는 저염식을 기본으로 하셔서 혈압 상승을 막아주셔야 합니다. 튀긴 음식, 가공육, 고지방식에 많은 산패된 기름, 트랜스지방은 혈관 내 찌꺼기를 다시 쌓이게 하니 피하시는 것이 중요하며, 정제탄수화물(밀가루, 설탕, 액상과당)과 알코올은 염증 반응을 일으키니 꼭 피해주시길 바랄게요. 대신에 오메가3 식품(고등어, 연어, 꽁치, 삼치), 닭가슴살, 계란, 두부, 콜레스테롤 흡수를 억제하는 통곡물(보리, 귀리, 현미, 고구마, 단호박), 채소, 십자화과(양배추, 콜리플라워, 브로콜리) 위주로 드셔보시길 바랄게요.
2) 운동: 운동은 심폐 기능을 높여서 혈류 흐름을 개선해주시만, 고강도 운동은 혈관에 과부화를 줄 수 있답니다. 하루 30분 이상, 주 5회 정도 규칙적인 평지 걷기, 가벼운 조깅같은 유산소 운동이 권장됩니다. 숨은 약간 찰 정도(bpm120~140)가 적당하며, 무거운 것을 드는 근력 운동은 혈압을 높일 수 있어서 가벼운 강도부터 시작해서 서서히 높여가시는 것이 필요합니다.
하루 7~8시간 이상 질 좋은 숙면을 취하지 못하면 스트레스 호르몬이 분비되어 혈압과 혈당이 상승하고, 다시 혈관 재협착의 원인이 될 수 있습니다.
처방받으신 항혈소판제를 임의로 중단하지 않는 복약 관리가 재발을 막을 수 있겠습니다. 건강한 관리를 응원하겠습니다. 감사합니다.
스텐트 시술 후 재발 하셨다면 식습관에 대한 고민이 많으실 것 같은데요,
식단은 혈관 건강을 위해서는 저지방, 저나트륨, 고식이섬유 구성이 좋습니다. 포화지방이 많은 음식인 삼겹살, 버터, 튀김류, 가공육은 가능한 피하는 것이 중요하고, 대신 생선, 두부, 닭가슴살, 콩류 같은 단백질을 중심으로 구성하는 것이 좋습니다. 채소는 매 끼는 충분히 드시고, 특히 식이섬유가 풍부한 채소와 통곡물은 혈중 콜레스테롤 관리에 도움이 되기 때문에 챙기는 것이 좋습니다. 나트륨 섭취가 많아지면 혈압과 혈관에 부담이 생길 수 있어 국물 음식, 젓갈, 가공식품은 줄이는 것이 좋습니다.
운동은 고강도 운동보다는 유산소 중심의 안정적인 활동이 좋고, 빠르게 걷기, 가벼운 자전거, 수영처럼 관절과 심혈관에 부담이 적은 운동을 규칙적으로 하는 것이 좋습니다. 다만 시술 이후 상태나 약물 복용 여부에 따라 운동 강도는 달라질 수 있으므로 반드시 의료진과 상의하는 것이 안전합니다.
수면도 매우 중요한데요, 수면 부족은 혈압 상승, 염증 증가, 혈당 변동과 관련이 있어 혈관 건강에 직접적인 영향을 줄 수 있습니다. 규칙적인 수면패턴을 유지하는 것이 회복과 재발 예방에 도움이 됩니다.
건강한 생활습관 관리를 통해 빠른 회복을 응원합니다.