건강식단으로 챙겨 먹으면 피부도 좋아질까요?
건강 식단을 꾸준히 챙겨 먹으면 정말로 피부가 좋아지는 효과가 있을까요...? 평소에 인스턴트 식품이나 배달 음식 위주로 식사를 하는 편인데... 최근에 피부 트러블이 너무 심해져서 고민입니다 ㅠㅠ 건강한 식단으로 바꾸면 피부 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있는지 궁금합니다... 혹시 구체적으로 어떤 음식들을 섭취해야 피부가 좋아지는 데 도움이 되는지 알려주실 수 있을까요? 단순히 겉으로 보이는 피부 뿐만 아니라 피부 속 건강까지 챙길 수 있는 식단이 있다면 추천 부탁드립니다... 그리고 건강 식단 외에 피부를 위해 추가적으로 신경 써야 할 부분이 있다면 조언해주시면 정말 감사하겠습니다... 피부 좋아지는 건강 식단에 대해 자세히 알려주세요...
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
건강한 식사를 하게되면 비타민c,수분 등을 충분히 섭취할 수 있고
따라서 피부 건강에도 도움을 줄 수 있습니다.
평소 인스턴트나 배달 음식을 자주 드셨다면, 건강 식단으로 바꾸는 것은 피부 트러블 개선에 분명 도움이 될 수 있습니다. 피부는 오리 몸의 상태를 반영하는 거울과 같아서, 영양 불균형이나 염증 유발 식품 섭취는 피부 문제로 이어지기 쉽습니다. 피부 건강에 좋은 영양소로는 항산화 작용을 하는 비타민C, E, 피부 재생을 돕는 비타민A, 염증 완화에 좋은 오메가3 지방산, 그리고 피부 장벽 강화에 필요한 단백질과 미네랄(아연 등)이 있습니다. 신선한 채소와 과일, 등푸른 생선, 견과류, 씨앗류, 통곡물, 살코기 등을 포함한 균형 잡힌 식단은 이러한 영양소들을 충분히 공급하여 피부 속부터 건강하게 만드는데 기여합니다. 물을 충분히 마시고, 충분한 수면을 취하며, 스트레스를 관리하는 것도 피부 건강을 위해 함께 신경 쓰시는 것이 좋으며, 다양한 건강한 음식을 통하여 피부 개선 효과를 이루시길 바랍니다.