심리상담
우울할 때 하면 좋은 거 있을까요...?
제가 우울증 증상이 있는데 뭘하든 우울한 건 같더라구요 너무 힘들 때는 그냥 울음이 터져버리기도 한데 달라지는 건 없더라구요...
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
우울한 감정을 홀로 견디고 계신다니 많이 힘드시겠습니다. 우울감이 지속될 때는 작은 일상의 변화부터 시작하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 매일 같은 시간에 일어나 햇빛을 쬐거나, 가벼운 산책을 하는 등의 규칙적인 신체 활동이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 좋아하는 음악을 듣거나, 따뜻한 차를 마시면서 자신의 감정을 일기로 표현하는 것도 감정을 다스리는데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 혼자서 견디기 힘든 우울감이 지속된다면, 전문가의 도움을 받으시는 것을 추천드립니다. 심리상담이나 정신과 상담을 통해 전문가와 함께 자신의 감정을 이해하고 적절한 대처 방법을 찾아가는 것이 중요합니다. 지역 정신건강복지센터에서는 무료로 상담을 받으실 수 있으나, 혼자 고민하지 마시고 전문가의 도움을 받아보시는 것은 어떨까요?
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