단거먹고 바로운동하면 혈당이오른다는데.. 당뇨환자만 조심하면되는사항인가요?
하면 혈당이오른다는데.. 당뇨환자만 조심하면되는사항인가요 ?? 보통 최소30분이후 운동하긴하는데 ...
혈당은 일시적으로 오르는건가요??
안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 단 음식을 먹으면 혈당이 오르는데 당뇨 환자만 주의해야 하는 것인지 궁금하신 것으로 보입니다. 당뇨는 완치가 되는 질환이 아니며, 당 관리는 당뇨 환자만 해야 하는 것이 아니라 당뇨에 걸리기 전부터 관리하는 것이 좋습니다. 물론, 당뇨 환자인 경우 혈당 변동폭이 건강한 사람과 비교해 크기 때문에 주의가 더 필요한 것은 맞습니다. 건강한 사람이라면 인체 내에서 혈당 조절이 제대로 되므로 상관은 없지만 단 음식을 너무 지나치게 많이 먹는다면 인슐린 민감성이 떨어지면서 당뇨로 이어질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 당뇨 환자라면 식사를 하고 난 다음에는 바로 눕거나 앉아있는 것보다는 30분~시간 정도는 일어나서 산책을 하는 것처럼 가볍게 걸어다니는 것이 좋습니다. 강도가 높은 운동을 하는 것은 순간적으로 혈당이 올라갈 수 있으므로 천천히 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 꾸준히 운동을 하는 것은 장기적으로 혈당 조절에 도움이 되기 때문에 운동은 하는 것이 좋습니다.
궁금한 내용에 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 무더운 여름이 곧 끝나가는데 건강 관리를 잘하시길 바랍니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이영민 의사입니다.
운동으로 일반적으로 혈당이 오르는 것은 일시적으로 반응하여 오르는 경우가 많아, 일반인의 경우에는 크게 걱정할 필요는 없습니다. 아울러 운동을 하는 경우 장기적으로는 혈당 조절 개선에 도움이 될 수 있습니다.
다만 당뇨환자들의 경우 단 음식을 먹고 고강도 운동을 하는 경우 오히려 간에서 글리코겐을 분해하여 에너지원으로 포도당을 더 내보내어 오히려 혈당이 크게 오를 수 있을 위험이 있으므로 주의가 필요할 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
단 음식을 섭취 시 혈당의 급격한 상승이 발생합니다.
이로 인한 혈당 스파이크 생길 수 있어 특히, 탄수화물과 설탕이 많은 가공식품의 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
운동은 높아진 혈당을 낮추는 효과가 있으므로 적어도 주 2-3회 30분이상, 가급적 매일 꾸준한 운동을 할 것을 권합니다.
안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.
업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다
식후에 운동하면 좋습니다.
굳이 말하자면 바로 운동하시면 혈당을 낮추는데 더욱 좋습니다.
단지 바로 운동을 하게 되면 소화하기가 불편해집니다.
특히 말씀하신 당뇨환자의 경우 소화능력이 떨어지기 때문에 더욱 그렇습니다.
하지만 그러한 증상만 없다면 식후 바로 운동하실 수 있다면 더욱 좋습니다.