오메가 3랑 녹차만 마셨는데 살이 한 일주일에 1kg이 빠지는 것 같습니다. 왜 그럴까요?
안녕하세요!
신기한 것이 있습니다.
지속적으로 살이 빠지는 것 같은데요!
근육량은 안 빠지는 것 같습니다.
오메가 3랑 녹차만 마셨는데 살이 한 일주일에 1kg이 빠지는 것 같습니다.
왜 그럴까요?
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
오메가3과 녹차 자체는 체중 감소에 조금은 영향을 주긴합니다! 두 가지 모두 대사와 체지방 관리에 간접적으로 도움이 되거든요.
오메가3은 염증을 줄이고 혈행 가선과 인슐린 감수성까지 개선하니 지방이 잘 쌓이지 않게 와줍니다. 녹차에 들어있는 카테킨, 카페인은 지방 산화를 촉진하고 열량 소비를 조금씩 늘려주게 된답니다.
하지만 단기간에 일주일에 1kg씩 빠진다면, 실제로는 체지방만 빠지는게 아니고 수분, 글리코겐, 근육까지 함께 작용했을 가능성이 높답니다.
특히나 평소보다 탄수화물 섭취가 많이 줄어들면 몸속 저장된 수분이 빠지게되며 체중이 눈에 띄게 줄 수 있죠.
근육량이 유지되는 느낌이 드든게 운동과 단백질 섭취를 꾸준히 하시고 계셔서 그렇습니다.
오메가3, 녹차가 체중 감소에 도움이 되는건 맞는데, 이 효과만으로 체중까지 제대로 줄어들기보다 식습관 변화와운동까지 병행한 결과로 이해하시면 되겠습니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
오메가3와 녹차는 직접적으로 큰 체중 감량 효과를 내기보다는 체지방 대사 촉진, 염증 완화, 이뇨 작용 등을 통해 간접적으로 영향을 줄 수 있습니다.
식사량이 줄거나 수분 배출이 많아지면 단기간에 체중이 감소할 수 있습니다.
근육량이 유지된 것처럼 보여도 실제로는 수분이나 글리코겐 손실이 주된 원인일 가능성이 크다고 보입니다.