달리기도 계속 하다보면 늘어나는건가요?

Question

예를 들어 1km만 달려도 숨이차고 다리가 힘든 사람이 있다면 1km만 계속 주기적으로 달려도 나중에는 2km 3km 10km 이런식으로 달리기 실력이 늘어날까요?

Answer 1

일반적으로 꾸준한 연습을 통해 달리기 능력을 향상시킬 수 있습니다. 하지만 개인마다 체력과 운동능력이 다르기 때문에 자신에게 맞는 훈련 방법을 찾는 것이 중요합니다. 초보자라면 천천히 시작하여 점차 속도와 거리를 늘려가는 것이 좋습니다. 또한 부상 예방을 위해 스트레칭과 올바른 자세를 유지하는 것도 중요합니다.

Answer 2

몸에 무리가 되지 않는다면 어느 수준까지는 계속해서 늘어나는 거 같습니다.

그래도 몸에 무리가 된다면 달리기보다는 걷는 것이 더 건강에 좋은 거 같습니다

달리기 전에는 근육이완을 위해 스트레칭을 해주는 게 좋을거 같습니다

Answer 3

제 경험을 보면 실력이 많이 느는거 같습니다. 달리기 운동을 전혀 안 한 경우는 1km만 달려도 숨이 많이 찰수도 있습니다. 다리 근력도 많이 부족할수 있구요. 달리기를 꾸준히 하다보면 다리 힘도 붙고 요령도 생기더군요.

Answer 4

사람의 근육은 사용하면 사용할수록 발달합니다

말씀하신대로 계속적으로 달리기를 하시면 향상이 가능합니다

단 1키로만 뛰지마시고 한번씩 2키로씩 늘려서 뛰어보세요

Answer 5

달리기는 지구력이 필요한 종목으로 말씀하신 것처럼 지속적으로 러닝을 하게 된다면 지구력이 증가 하게 되고 조금씩 조금씩 키로수를 늘릴수 있습니다

Answer 6

운동은 반복적으로 하다보면 폐활량도 늘어나듯이 첨에 1km를 힘겹게 달렸다면 주기적으로 달리기를 할경우 몸이 적응을해서 달리는 거리도 늘어날거같습니다

Answer 7

처음 달리기를 하면 조금만 달려도  숨이 차고 매우 힘들죠~ 그런데 계속 달리다보면 지구력이 향상하여 점점 더 잘 달릴 수 있습니다. 너무 힘드시면 실내 런닝머신에서 연습을 해보세요.