안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
하루 3회 이상의 빈번한 배변, 복부 불편, 항문 통증으로 인해서 배변 자체에 두려움이 생기신 상황은 의학적으로 관리가 꼭 필요합니다. 기상 직후와 식사 직후 반복이 되는 배변은 위대장 반사가 과하게 민감해진 결과로 보이며, 잔변감과 가스 팽만은 과민성대장증후군(IBS) 증상일 수 있습니다(정확한 진단은 소화기 내과 방문이 필요합니다.)
현재 복용 중이신 구기자는 장 기능을 활성화하는 성질이 있어서 체질에 따라서 장을 과하게 자극할 수 있어서 2주정도 섭취를 중단해 보시길 바랍니다. 불규칙한 식사는 장의 리듬을 깨뜨려서 가스 생성을 유도하니 일정한 식사 시간을 지키시는 것이 중요하겠습니다.
항문 통증은 잦은 마찰로 인한 치열, 염증일 수 있겠으나, 배변 후에는 비데, 물 세정 후 꼭 건조해주시고, 하루 2~3회 미온수 좌욕을 병행하셔서 항문 괄약근의 긴장을 풀어주셔야 합니다. 40대는 대장 건강의 변곡점인 만큼, 그냥 기능성 장애인지, 아니면 염증성 장 질환같은 기질적인 문제인지 확인을 위해서 대장 내시경 검사를 받아보시길 권장드립니다.
식사요법으로는 장내 발효가 적은 저포드맵(Low- FODMAP) 식단을 실천하셔서 자극적인 음식을 피하시는 것이 장의 안정을 되찾을 수 있겠습니다.
위에 방법을 고려하시어, 배변 활동 개선에 조금이나마 개선이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.