안녕하세요, 오래오래 건강하게 젊음을 유지하고 싶으신 그 마음, 응원하겠습니다!
항산화 성분인 알파리포산은 주변에 다양한 음식을 통해서 만나보실 수 있는데요, 채소류 중에서는 시금치, 브로콜리, 토마토, 방울양배추에 풍성하게 들어있으며, 동물성 식품중에서는 소고기, 돼지고기의 간 같은 장기 부위에 많이 함유되어 있답니다.
그러나 식품 속 알파리포산은 체내 흡수율이 상당히 낮다는 아쉬움이 있는데요, 이를 끌어올리기 위해 좋은 방법은 바로 공복 상태에서 섭취를 해주시는 것입니다. 다른 음식물과 함께 위장에 들어오면 흡수율이 크게 떨어지기 때문에, 식사를 하시기 30분 전에나 식후 2시간이 지난 공복에 드시는 것이 가장 효과적이랍니다.
여기에 비타민C, E가 가득한 신선한 과채류를 식단에 함께 챙겨주시면 체내에서 항산화 시너지 네트워크가 활성화되니 세포 노화를 막는데 큰 도움이 될 것입니다.
이런 작은 습관들을 하나씩 실천하시면서 매일 더 젊고 활기찬 하루를 만들어가 보시기를 응원할게요 !