공복을 몇시간 유지하는 것이 몸에 좋나요?

Question

공복을 유지하면 몸의 지방을 태우면서 건강에 도움이 된다고 하던데요~!!

공복을 최소 몇시간 유지하는 것이 몸에 좋은지 궁금합니다.

Answer 1

목적에 따라 12~16시간 유지를 추천해요. 12시간은 소화 휴식, 16시간은 지방 연소에 효과적이에요!공복엔 물이나 블랙커피만 마시고, 첫 끼는 혈당 조절을 위해 단백질과 채소 위주로 드시는 게 건강에 좋습니다.

Answer 2

보통 16시간 정도를 추천하는데 우리 몸이 탄수화물을 다 쓰고 지방을 주 연료로 사용하기 시작하는 시점입니다. 체중 감량과 염증 감소를 원하는 분들에게 가장 효율적인 골든타임입니다.