고민상담
수면 대해서 궁금해서 질문합니다~~
제가 새벽 3시에 깨서 잠을 못자서
수면제 약 먹고 자는데요~
이제 깊은수면은 잘 하는데요
궁금한게 약 먹고 피곤해서 잠들었을때
깊은 수면이랑
약 먹고 잠들었을때 깊은 수면이랑 뭐가
다르나요?
많이 다른지 궁금합니다
설명 부탁드려요
3개의 답변이 있어요!
자연적인 깊은 수면은
뇌파활동이 자연스럽게 점차 깊어집니다.
수면 사이클이 군형있게 돌아갑니다.
REM수면과 깊은 수면이 번갈아 나오며 뇌와 몸이 모두 회복됩니다.
아침에 개운하게 깹니다.
정신적, 신체적 회복도 균형있게 이루어집니다.
자연 수면은 생체리듬 유지에도 도움이 됩니다.
수면재로 유도한 수면은
뇌의 특정 신경전달물질을 강제로 눌러서 억지로 수면을 유도합니다.
뇌파가 더 단조롭고 인위적입니다.
REM 수면의 억제 가능성이 있습니다.
잠의 주요한 기능인 감정 조절, 기억 통합 둥이 저해될 수 있습니다.
아침에 일어나도 개운하지 못하고 뿌연 느낌, 멍함이 있습니다.
신체회복은 될지라도 기억력이나 집중력 등 정신적 회복은 부족할 수 있습니다.
장기 복용시 수면 리듬이 왜곡됩니다.
내성, 의존성의 위험이 있습니다.
자연수면은 외가 스스로 청소도 하고 기억도 정리하며 몸도 쉬게 해주는 자발적 휴식시간이구요.
수면제로 의지하는 잠은 뇌에게 장제로 스위치를 내리는 셈이라 전기가 끊기듯 자은 들지만 뇌가 할 일을 다하지 못한채 멍해질 수 있습니다.
결국 수면제 복용 후의 잠은 지연수면의 질을 완벽히 대체할 수 없습니다.
약으로 주무시는것이랑 일반적으로 자연스럽게 수면하시는거랑은 약간 차이가 있다고 합니다!!
질적인 부분에서도 차이가 있고, 약을 드시고 수면하신다면 아침에 몽롱하거나, 개운하지 못한 느낌도 들 수 있다고 합니다.그리고, 오랫동안 약에 의존해서 주무시게 된다면, 나중에 정상적인 수면을 하기 힘드실수도 있고, 기억력도 감퇴될 수 있다고 합니다.
수면에 들기 힘드셔서 약을 드시는것 이겠지만, 나중에는 스트레스관리도 하시고, 수면환경도 바꾸시면서 약을 조금씩 줄여가시는것을 추천드립니다.
좋은 수면 하세요!!
수면제로 유도된 수면과 자연스러운 수면은 분명한 차이가 있답니다
이제 자연스러운 깊은 수면은 뇌가 스스로 수면 주기를 조절하면서 렘수면과 논렘수면을 적절히 번갈아가며 진행하게 됩니다
근데 수면제로 인한 수면은 인위적으로 뇌를 억제해서 의식을 잃게 만드는 거라 자연스러운 수면 주기가 잘 형성되지 않게 됩니다
수면제를 계속 복용하면 뇌가 자연적인 수면 호르몬 분비를 점점 줄이게 되고 수면제 의존도는 더 높아지게 되는데 이건 건강에 좋지 않은 악순환을 만들어내요
아 근데 장기적으로는 규칙적인 수면 습관과 스트레스 관리를 통해 자연스러운 수면을 찾아가는게 나을거 같네요..!