마그네슘 효과 있나요? 너무 궁금합니다!

Question

성별

여성

나이대

20대

복용중인 약

야즈정(자궁내막증 치료 목적)

안녕하세요 제가 요즘 잠을 잘 못자고 피곤한데요, 인스타 릴스에 마그네슘을 그렇게 칭찬하면서 꼭 먹어야한다고 하길래요, 그렇게 효과가 좋은가요? 20대 여성입니다 교대근무해요

Answer 1

안녕하세요. 장은혜 약사입니다.

네 마그네슘을 드시면 스트레스이완, 숙면에 도움이 됩니다.

모든 마그네슘이 그런건 아니고, 유기산 마그네슘을 드셔야 더 효과적입니다.

마그네슘 락테이트 성분의 더파르마 마그네슘을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 이준호 약사입니다.

네 마그네슘을 꾸준히 드시면 신경안정과 근육이완 효과로 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 추가로 교대근무를 하시기 때문에 잠에 들기 어려울 것 같은 날에 멜라토닌을 드셔보시는 것도 권장드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

수면과 관련해서는 마그네슘이 그렇게 까지 효능 크기가 크지는 않습니다. 이런 목적으로는 멜라토닌이 좀 더 괜찮은 선택이고요. 식물성 멜라토닌같은게 요즘 나오니 그런것으로 구매해보시고 5mg 정도 용량이면 충분합니다.

Answer 4

안녕하세요.

영양제에 관한 질문을 주셨습니다. 마그네슘은 긴장을 완화하고 신경안정에 도움이 될 수 있습니다. 자기전이나 저녁 식후에 복용하고 드시면 도움이 될 수 있겠습니다. L-테아닌, 식물성 멜라토닌 등은 수면에 도움이 되는 영양제입니다. 필요에 맞게 드셔보면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요.

마그네슘은 근육이완, 경련 완화, 신경 안정, 피로 회복 등에 도움을 줄 수 있습니다. 하루 1회 복용하는 제품이라면 저녁식후에 드시는 것이 좋겠습니다.