뒤통수가 찌릿하고 목도 뻐근한 증상은 무엇인가요?
전날 운동 후 다음날 아침에 뒤통수가 찌릿하면서 목도 뻐근하면서 목을 주무르면 통증이 생기는 이유는 무엇인가요? 관리 방법도 알려주세요.
목 통증에는 원인이 다양합니다. 목이 뻐근하고 아프다는 것 만으로는 어떠한 상태라고 단정짓기가 어렵습니다. 정확한 진단과 치료를 위해 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권합니다.
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.
주로 뒤통수에 대한 저릿함과 목에 뻐근함은 [승모근,목쪽 기립근, 견갑거근]에 대한 문제로인해 발생할 수 있습니다.
위 3개 근육을 스트레칭을 하신다면 증상을 줄일수는 있지만 자세히 도움 드리기 위해
어떤 운동을 하시는지 자세히 적어주신다면 거기에 맞춰서 답변 도와드리겠습니다!
감사합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
뒤통수가 찌릿하고 목이 뻐근한 증상이있다면 근육의 불균형이나 염증등의문제일수있는데요 평소 자세적인문제가있다면 좀더 심해질수있으니 바른자세를 유지할수있도록 스트레칭과 운동을통해 관리하는것을 추천합니다
그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 추가적인검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 후 뒤통수 찌릿함과 목 뻐근함은 승모근 과긴장이나 후두신경 자극으로 인한 증상일 수 있습니다 스트레칭, 온찜질, 마사지로 근육 이완을 유도하고 무리한 동작은 피하고 지속되면 신경과, 정형외과 방문을 권장합니다!
우선은 평상시 올바른 자세로 앉는게 중요하며, 찌릿하거나 목 뒤가 아프다면, 목디스크 증상 뿐 아니라 경추 후관절 증후군 증상도 동반될 가능성이 높습니다
몇가지 스트레칭 방법도 있으나 이경우엔 병원은 우선적으로 내원하여, 정확한 진단하에 치료 받는것이 중요하겠다 생각됩니다
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
운동하실 때 목과 뒤통수부위를 연결하는 상부승모근에 무리가 되면 해당 증상이 유발 될 수 있습니다.
때문에 운동 후에는 꼭 저녁에 온수샤워를 해주시고, 아침에 일어나자마자 바로 온수샤워를 해주시면 한결 낫습니다.
그래도 안낫는다면 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후 치료받아보시면 되겠습니다.
이런 경우에 단순한 근육의 긴장이 그 원인일 수 있고 디스크내장증이 원인일 수 있습니다.
두가지 모두 다 고개를 앞으로 숙이는게 원인이기 때문에 목을 숙이지 않는 경추전만 자세를 잘 유지해주시는게 매우 중요하겠습니다.
아래 첫번째 그림에 보시듯이 고개를 앞으로 숙이는게 토크를 크게 만들어서 목뒤 근육에 부하를 늘린다는걸 알 수 잇으며 근육이 긴장하면 디스크내 압력이 증가하게되서 디스크에도 좋지 않습니다.
해결방법은 최대한 목을 앞으로 숙이지 않는 경추전만자세의 유지인데 이걸 위해서는 세번째 네번째 그림처럼 자세를 교정해주셔야겟습니다.
무릎과 골관절, 팔꿈치가 90도가 될 수 있게 의자와 책상 높이를 맞춰주시고 여기서 네번째 사진처럼 무릎이 90도보다 조금 더 굽혀지는건 허리를 더 잘 펼 수 있게 해주기 때문에 이런 자세를 취하셔도 됩니다.
경추전만을 쉽게 유지하려면 내가 쳐다보는 물체의 높이가 내 눈높이 이상으로 위치해야합니다. 휴대폰, 모니터, 티비, 책의 높이를 눈높이 이상으로 높여주시기 바랍니다.
근육을 풀어주는 방법으로는 스트레칭, 마사지, 온찜질이 있는데 스트레칭은 목을 앞이나 옆으로 꺽어야되기 때문에 디스크에 손상을 줄 수 있고 그래서 경추전만 자세 유지한 상태로 마사지나 온찜질로 근육을 풀어주는것이 가장 적절하겟습니다.
