뒤통수가 찌릿하고 목도 뻐근한 증상은 무엇인가요?
전날 운동 후 다음날 아침에 뒤통수가 찌릿하면서 목도 뻐근하면서 목을 주무르면 통증이 생기는 이유는 무엇인가요? 관리 방법도 알려주세요.
목 통증에는 원인이 다양합니다. 목이 뻐근하고 아프다는 것 만으로는 어떠한 상태라고 단정짓기가 어렵습니다. 정확한 진단과 치료를 위해 정형외과나 신경과에서 진료를 받아보시는 것을 권합니다.
안녕하세요 물리치료사 이창우입니다.
주로 뒤통수에 대한 저릿함과 목에 뻐근함은 [승모근,목쪽 기립근, 견갑거근]에 대한 문제로인해 발생할 수 있습니다.
위 3개 근육을 스트레칭을 하신다면 증상을 줄일수는 있지만 자세히 도움 드리기 위해
어떤 운동을 하시는지 자세히 적어주신다면 거기에 맞춰서 답변 도와드리겠습니다!
감사합니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
운동 후 뒤통수 찌릿함과 목 뻐근함은 승모근 과긴장이나 후두신경 자극으로 인한 증상일 수 있습니다 스트레칭, 온찜질, 마사지로 근육 이완을 유도하고 무리한 동작은 피하고 지속되면 신경과, 정형외과 방문을 권장합니다!
우선은 평상시 올바른 자세로 앉는게 중요하며, 찌릿하거나 목 뒤가 아프다면, 목디스크 증상 뿐 아니라 경추 후관절 증후군 증상도 동반될 가능성이 높습니다
몇가지 스트레칭 방법도 있으나 이경우엔 병원은 우선적으로 내원하여, 정확한 진단하에 치료 받는것이 중요하겠다 생각됩니다
안녕하세요.
물리치료사 김지훈입니다.
운동하실 때 목과 뒤통수부위를 연결하는 상부승모근에 무리가 되면 해당 증상이 유발 될 수 있습니다.
때문에 운동 후에는 꼭 저녁에 온수샤워를 해주시고, 아침에 일어나자마자 바로 온수샤워를 해주시면 한결 낫습니다.
그래도 안낫는다면 가까운 정형외과에 방문하셔서 진료보신 후 치료받아보시면 되겠습니다.
이런 경우에 단순한 근육의 긴장이 그 원인일 수 있고 디스크내장증이 원인일 수 있습니다.
두가지 모두 다 고개를 앞으로 숙이는게 원인이기 때문에 목을 숙이지 않는 경추전만 자세를 잘 유지해주시는게 매우 중요하겠습니다.
아래 첫번째 그림에 보시듯이 고개를 앞으로 숙이는게 토크를 크게 만들어서 목뒤 근육에 부하를 늘린다는걸 알 수 잇으며 근육이 긴장하면 디스크내 압력이 증가하게되서 디스크에도 좋지 않습니다.
해결방법은 최대한 목을 앞으로 숙이지 않는 경추전만자세의 유지인데 이걸 위해서는 세번째 네번째 그림처럼 자세를 교정해주셔야겟습니다.
무릎과 골관절, 팔꿈치가 90도가 될 수 있게 의자와 책상 높이를 맞춰주시고 여기서 네번째 사진처럼 무릎이 90도보다 조금 더 굽혀지는건 허리를 더 잘 펼 수 있게 해주기 때문에 이런 자세를 취하셔도 됩니다.
경추전만을 쉽게 유지하려면 내가 쳐다보는 물체의 높이가 내 눈높이 이상으로 위치해야합니다. 휴대폰, 모니터, 티비, 책의 높이를 눈높이 이상으로 높여주시기 바랍니다.
근육을 풀어주는 방법으로는 스트레칭, 마사지, 온찜질이 있는데 스트레칭은 목을 앞이나 옆으로 꺽어야되기 때문에 디스크에 손상을 줄 수 있고 그래서 경추전만 자세 유지한 상태로 마사지나 온찜질로 근육을 풀어주는것이 가장 적절하겟습니다.
