불안 증상으로 그 증상을 더 느끼는 경우가 있나요?

Question

불안으로 인해서 불안하게 만드는 요소를 더 느끼게 하는 경우가 있나요? 예를 들면 심장에 안 좋은 문제가 있을지도 몰라 불안하다면 심장이 더 뛴다거나, 뇌 쪽에 문제가 있을지도 몰라 불안하다는 생각이 들면 마비가 온다거나... 속이 안 좋은게 불안하다면 헛구역질이 나오던가 하는 식이요.

Answer 1

정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

말씀하신 현상은 '예기 불안'이나 '신체화 증상'이라고 불리는 매우 흔한 심리적 반응입니다. 우리의 뇌는 특정 증상에 대해 과도하게 집중하게 되면, 실제로 그 증상을 더 예민하게 감지하거나 증폭시키는 경향이 있습니다. 예를 들어 심장 박동에 대해 걱정하면 할수록 더 심장 박동을 강하게 느끼게 되고, 이는 다시 불안을 증폭시키는 악순환으로 이어질 수 있지요.

이런 증상은 실제로 많은 분들이 경험하시는 것으로, 결코 비정상적인 것이 아닙니다. 다만 이러한 불안이 일상생활에 지장을 주거나 삶의 질을 떨어뜨린다면, 인지행동치료나 마음챙김과 같은 전문적인 치료적 접근이 도움이 될 수 있습니다. 특히 호흡법이나 이완 운동과 같은 간단한 기법들을 배워보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠네요.