평상시에 근지구력을 키워서 오래달리기를 잘하려면 어떻게 해야 하는지 생활 꿀팁이나 방법이 알고싶어요

Question

제가 지구력이 약해서 오래달리기를 잘하지 못하고 금방 지칩니다. 그래서 오래달리기를 잘하려면 어떻게 해야 하는지 방법이나 생활꿀팁이 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 비상한큰고니131입니다.한번에 계속 달리는것보다 10분 달리고 5분은 경보수준으로 하면서 시간을 조금씩 늘려보는 방식도 괜찮아요 저도 그렇게 하는중입니다

Answer 2

안녕하세요. 탁월한오소리221입니다.

점진적으로 조금씩 늘려야합니다. 한번에 왕창 늘리겠다는 것은 현실적으로 불가능합니다.