건강관리
다이어트 왜하는거지 평생일까 의아함
다이어트는 언제까지해야해?식단도 너무 힘들어 먹을거먹으면서 운동하면 돼지가 되어가는느낌이야 .유지를하면 다시 돌아가는느낌
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
저도 식단을 자주 하지만, 가끔은 정말 지겹기도 하더라구요.
다이어트에 대해 느끼시는 깊은 피로감과 막막함이 느껴집니다. 먼저 식단을 조금만 풀어도 몸이 무거워지는 느낌에 대해 말씀드리고 싶습니다. 인체는 극단적인 제한 뒤에 들어오는 영양소를 최대한 저장하려는 본능이 있답니다. 운동을 병행함에도 건강한 돼지가 되는 것 같은 불안함이 드는게, 체중이라는 숫자보다는 변화의 속도에 마음이 급해졌기 때문일 수 있습니다. 근육에 에너지를 머금고 회복하는 과정에 있어서 일시적으로 부피가 늘어날 수 있지만, 실패가 아닙니다.
다이어트의 완성은 지속이 가능한 나만의 기준을 찾는데에 있는 것 같습니다. 유지기는 과거의 나쁜 습관으로 회귀하는 시간이 아닌, 몸이 적응할 수 있는 새로운 평형 상태를 만들어가는 중요한 단계라고 생각합니다.
드시고 싶은 것을 억지로 참으시기보다 어떻게 하면 좀 더 즐겁게 먹고 기분 좋게 움직여볼지 관점을 조금만 바꿔보시는 것을 고려해보시길 바랄게요. 드시고 나서, 스스로를 자책하거나 비난하기보다, 오늘 하루 수고한 내 몸을 다독여주는 마음이 건강하고 요요 없는 결과를 가져다줄 것입니다.
너무 완벽하려 애쓰지 않으셔도 됩니다. 가끔의 일탈(치팅)도, 헬씨프레져도, 삶의 일부로 받아들일 때 유지가 쉬워지게 됩니다.
즐겁고 건강하셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
다이어트는 사실 외모가 아니라 생활습관과 밀접한 관계가 있습니다.
특히, 서구화된 식습관으로 인해서 점점 대사성 질환에 노출 되는 정도가 많습니다.
그렇지만, 또 조급해 하면 사실 금방 지칩니다.
결국, 전반적으로 식단과 운동을 조절하는 것이 매우 좋습니다.
목표는 결국 계속 빼는 것이 아니라
건강을 유지하기 위함입니다.
감사합니다.