허리 통증있는데 찬물 샤워가 좋은가요?
운동이나 무거운거 많이 들고나서 집에 오면 그냥뜨거운 물로 샤워해서 나름 괜찮았습니다.
혹시 오늘 노가다 10시간하고 집에 왔는데 찬물샤워가 더 회복에 좋은가요?
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
허리 통증이 있을 때 찬물 샤워가 좋은지에 대한 질문을 주셨는데요. 일반적으로 찬물 샤워는 신체의 염증을 줄이고 혈액순환을 촉진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 찬물 샤워가 모든 경우에 항상 좋은 것은 아닙니다. 만약 근육 부상이 의심되거나 통증이 심한 경우에는 찬물보다는 따뜻한 물로 혈액순환을 돕는 것이 더 유리할 수 있습니다. 당신이 언급한 것처럼, 뜨거운 물로 샤워한 후 괜찮아졌다는 경험이 있다면 이 방법도 적절할 수 있습니다. 하지만 갑작스러운 온도 변화는 체온 조절에 무리를 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 노가다 작업처럼 신체적 무리가 크게 가해졌다면, 적절한 휴식과 더불어 따뜻한 샤워가 근육 이완에 도움이 될 수 있습니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무리한 운동이나 활동을 하고 난 뒤에는 먼저 차가운 물로 쌰워를 해 주시는 것이 근 피로 물질인 젖산을 제거하고 운동이나 활동으로 인한 손상된 근육 회복에 도움을 줍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리에 통증이 있는 경우 찬물 샤워와 따듯한 물 샤워는 각기 다른 효과를 볼 수 있습니다.
찬물 샤워 같은 경우 혈관을 수축 시켜 염증을 완화하고 부종을 완화할 수 있습니다. 뿐만 아니라 근육의 피로가 심한 경우 근육의 긴장을 풀어주기도 합니다.
뜨거운 물 샤워 같은 경우 혈관을 확장시켜 혈액순환을 촉진 시키고 피로 물질배출을 도울 뿐만 아니라 근육의 긴장을 완화 시코고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
운동이나 노가다 이후에는 과도하게 근육을 사용하고 피로가 많이 쌓였다면 따듯한 물 샤워가 회복에 더 좋을 수 있습니다. 그렇지만 염증이 있는 경우 특히 허리에 통증이 심하다면 차가운 샤워를 통해 염증을 완화하고 근육을 진정 시켜주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 조현배 물리치료사입니다.
과도한 사용으로 근육통이 남아 있다면 찬물을 통한 진정효과가 도움이 될 수 있겠습니다. 찬물과 따뜻한 물을 교대로 사용하는 교대욕을 적용시에 혈액순환을 극대화시켜 피로회복에 도움이 될 수 있겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
허리 통증이 있는 상태에서 10시간 동안 무거운 작업 후 찬물 샤워를 고려 중이라면, 찬물 샤워는 근육 염증을 줄이고 혈액순환을 촉진하는 데 일시적으로 도움이 될 수 있습니다. 하지만 허리 통증의 경우, 차가운 자극은 근육을 수축 시켜 오히려 통증을 악화시킬 가능성도 있습니다. 뜨거운 물로 샤워하면 근육이 이완 되고 혈액 순환이 개선되어 통증 완화에 더 적합할 수 있습니다. 작업 후 바로 찬물보다는, 미지근한 물로 샤워를 시작해 점차 뜨거운 물로 전환하며 근육 피로를 푸는 것을 추천합니다. 만약 허리 통증이 자주 반복되거나 심해진다면, 작업 중 자세를 점검하고, 충분한 휴식과 함께 스트레칭을 병행하시는 것이 중요할것으로 보입니다. 필요한 경우 정형외과 병원 방문 후 상담을 통해 원인을 확인하고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 그리고 뜨거운 물 샤워하실때 끝나고 마무리는 찬물로 하시는 것도 혈액순환 개선에 도움이 많이 되므로 추천드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
추운 날씨에 차가운 물로 샤워를 하시는 것은 추천드리지 않습니다. 허리 통증이 있으신 경우 샤워후에 가벼운 스트레칭이나 미사지를 적용하시고, 온찜질을 가볍게 해주시며 충분한 휴식을 취해주시는 것을 추천드립니다. 또한, 통증이 오래지속되거나 심해지는 경우에는 병원에 방문하셔서 전문가의 도움을 받아보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
노가다와 같은 힘든 작업 후에는 뜨거운 무로 샤워하는 것이 근육 이완에 도움이 됩니다 찬물 샤워는 염증을 줄이고 혈액 순환을 촉진해 회복에 도움이 될 수 있습니다. 따라서 운동 후에는 따뜻한 샤워 일정 시간이 지나 찬물로 마무리 하는 것이 좋은 방법입니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 찬물 샤워는 급작스런 운동 및 고강도 운동에 의해 근육통이 나타나거나 근육의 열감이 나타날경우 초반에 찬물로 샤워해주신다면 근육통 억제 및 염증 반응을 억제 할 수 있습니다.
따뜻한 물 같은 경우는 근육통 혹은 뭉친 근육을 풀때 사용하면 좋기에 상태에 따라 적절한 샤워를 하시길 바랍니다.
추가적으로 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시고 충분한 수분 섭취를 해주시길 바랍니다.
꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
운동이나 무거운걸 많이드는일을한 직후라면 따뜻한 온찜질보다는 차가운냉찜질이 염증을 줄이고 불편감을 해소하는데 좀더 도움이될수있습니다
또 평소에 꾸준한 스트레칭을통해서 운동이나 일을할때 부상이당하지않도록 예방하는것이 중요한데요
일을 하기전과후에 5~10분정도는 스트레칭을 하는것이 좋습니다
감사합니다~