위고비 나 마운자로 하신분들 계신가요 !

Question

보통 위고비나 마운자로를 중단하고 식욕 억제가 되지않아서 요요가 많이 오던데 유지하신분들 계신가요 ?? 유지비결 궁금해요 ㅎㅎㅎ

Answer 1

안녕하세요, 위고비나 마운자로 중단 후 찾아오는 식욕과 요요 때문에 걱정이 많으실 것 같습니다.

저도 이제 마운자로 곧 종료가 되는 시점입니다.(저는 일단 식습관, 운동을 계속 유지하고 있어요) 약을 끊으면 억제됐던 식욕 호르몬이 다시 고개를 들기 때문에, 많은 분들이 이 시기에 체중이 다시 찌기도 합니다. 그러나 배고픔의 파도를 무사히 넘기고 감량한 체중을 잘 유지하는 분들에게 몇 가지 확실한 공통점이 있답니다.

중요한 비결은 바로 서서히 끊기입니다. 갑자기 투약을 딱 끊기보다 의사선생님과 상의해서 용량을 낮추시거나, 주사 간격을 늘리면서 몸이 스스로 식욕을 조절할 적응 기간을 주는 것입니다. 그리고 약을 맞는 동안 식습관을 완전히 개조해 두어야 한비다. 약의 힘으로 배가 고프지 않을 때는 단백질(고기, 계란, 두부, 생선), 지방(올리브유, 견과류, 생들기름, 아보카도), 섬유질 중심의 식단을 루틴으로 만들어 두어야 약 없이도 포만감을 오래 유지할 수 있겠습니다.

여기에 감량으로 소실된 근육을 채우는 근력 운동을 주 2~3회 이상 병행해서 기초대사량을 지켜내는 것이 필요합니다.

주사제는 좋은 습관을 만들기 위한 페이스메이커이지만, 유지는 투약 기간동안 식습관 교정과 운동 병행 유무에 따라 요요 정도가 다를 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 2

위고비나 마운자로 사용 후 유지에 대해 궁금해하시는 경우가 많은데요,

실제로 이 약들은 식욕을 조절해주는 효과가 있기 때문에 중단 이후에는 식욕이 다시 돌아오면서 요요가 오는 경우가 있는 편입니다.

이런 이유 때문에 유지에 성공하신 분들의 공통점은 약 자체보다 생활습관을 미리 같이 만들어 놓은 경우가 많은데요, 약을 사용하는 동안 식사량이 줄어든 상태에서 단백질 중심 식사, 규칙적인 식사 시간, 간식 줄이기 같은 기본 식습관을 함께 잡아 놓으면 중단 이후에도 유지가 훨씬 수월한 편입니다.

또 운동도 중요한데요, 유산소 보다는 근력운동을 함께 유지하는 분들이 요요가 적은 편입니다. 근육량이 유지되어야 기초대사량이 크게 떨어지지 않기 때문에 약을 중단한 이후에도 요요를 예방하는데 도움이 됩니다.

즉, 유지에 성공하신 분들은 약이 아니라 단백질 중심의 식사와 규칙적인 식사 구조, 근력 운동 습관과 같은 생활습관을 만들어서 약을 끊은 이후에도 습관을 유지하면서 요요를 예방할 수 있습니다.

건강한 생활습관을 통해 건강한 다이어트 성공하시길 응원합니다.