TV에서 보신 것처럼 인체에는 두 가지 지방이 존재합니다. 살찌게 만들고 뱃살의 원인이 되는 것은 바로 백색지방입니다. 백색 지방은 쓰고 남은 여분의 에너지를 저장하는 창고 역할을 하고, 음식을 필요 이상으로 섭취할 때 배에 차곡차곡 쌓이게 됩니다. 반면에 갈색지방은 에너지를 태워서 열을 내는 착한 지방이며, 몸에 많을수록 살이 덜 찌는 체질이 됩니다.
안타깝게도 나이가 들수록 갈색지방은 줄어들고 백색지방은 늘어나기 쉬운데요, 운동을 많이 해도 살이 안 빠진다는 분들은 보통 식단 관리가 병행되지 않았거나 기초대사량이 낮아진 상태일 수 있습니다. 약으로는 해결이 어려우나 백색지방을 줄이고 갈색지방을 활성화하는 방법이 있습니다.
효과적인 방법은 근력 운동을 통해서 백색지방을 갈색지방처럼 일하게 만드는 베이지색 지방으로 변환시키는 것입니다. 그리고 약간 서늘한 환경(15~18도)에 몸을 노출하면 갈색지방이 체온 유지를 위해서 백색지방을 태우기 시작합니다. 유산소와 근력 운동, 그리고 정제 탄수화물을 줄이는 식단이 합쳐지면 뱃살도 결국에는 빠지게 되니 너무 마음쓰지 않으셨으면 좋겠습니다.