수면 효율 숙면을 하기 위한 방법이 무엇이 있을까요?

입면은 빠르게 하는 편입니다. 보통 9시에서 10시 사이에 잠이 드는데 문제는 잠을 자다가 3-4번 깬다는 것 입니다.

무엇이 문제일지 아무리 고민해봐도 계속 주기적으로 깨서 일찍 잠에 들어도 잠을 푹 잔거같지가 않습니다. 간혹 땀을 많이 흘리면서 일어나기도 하고 병원에 방문해보는게 좋을까요? 잠에 드는게 문제가 아닌 잠을 푹 못자고 중간중간 깨는것을 줄여보고 싶습니다.