혈압을 낮출 수 있는 운동은 뭘까요??

Question

혈압이 살짝 있는데 약먹을 단계는 아닙니다.

식단과 운동으로 낮춰보고 싶은데~ 오히려 런닝은 안좋다고 해서요~ 어떤게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

혈압을 낮추기 위해서는 걷기, 요가, 수영, 자전거 타기 같은 저강도 유산소 운동이 효과적입니다.

하지만 과도한 고강도 운동은 혈압을 올릴 수 있으니, 꾸준히 중간 강도로 매일 30분 운동하는 것이 도움이 됩니다.