클라이밍 자체가 상체를 많이 써서 상당한 칼로리 소비가 있을 것 같은데 클라이밍 하기에 적정 체중은 어떻게 되나요?

Question

현재 5kg 감량해서 60kg 나가더라구요. 클라이밍하는 것을 보면 하체보다 상체의 힘을 많이 쓰는 거 같은데 체중이 너무 많아도 무리가 갈 거 같고 너무 비만하지 않으면 다이어트 효과가 클 것 같다는 생각이 들더라구요. 골밀도도 높이고 체지방 빼는 데 클라이밍이 어느 정도 효과가 있을까요?

Answer 1

클라이밍이 겉보기엔 팔힘만 쓰는거같아도 전신 근육을 다 쓰는 운동이라 칼로리 소모가 아주 대단합니다 몸무게가 가벼우면 중력을 덜 받으니 유리하긴 하겠지만 지금 60키로 정도면 아주 적당한 무게라고 보여집니다 뼈에도 자극을 주니 골밀도 높이는데도 도움이되고 체지방 태우는데 이만한 운동이 없으니 꾸준히만 하시면 살빠지는건 순식간입니다.

Answer 2

3년차 클라이머로서 현실적으로 말씀드리자면 클라이머들이 흔히들 말하는 클라이밍 하기 가장 이상적인 체중은 신장-체중의 차이가 110이상입니다.

본인 신장대비 가벼울수록 유리한 건 어느정도 사실입니다.

다들 클라이밍이라고 하시면 상체만 쓰는 운동이라고들 많이 오해를 하시는데 오히려 클라이밍은 발을 더 자유자제로 활용해야 하는 운동입니다. 그렇기에 상체 6 하체 4 정도 비율로 트레이닝을 병행해주면 좋죠.

솔직히 전신운동이다보니 어느정도 다이어트에 효과는 있기는 하겠지만 다른 운동들에 비해 드라마틱하게 빠지는 효과는 없어요.

재미 목적이시면 클라이밍을, 단순 운동 목적이시면 다른 운동 추천드려요 :)

Answer 3

클라이밍운동은 상체를많이하지만 전신으로 근력운동을해야 몸이빌드업을할수있는되요 스쿼트운동이나 철봉운동같은것들이좋음