너무 피곤한데 카페인을 섭취해도 잠을 많이 자도 안괜찮아져요

Question

덜 피곤해지는 법은 없을까요 사소한거라도 괜찮으니 평소에 본인이 사용하는 방법도 괜찮아요 이제 고등학생이라 많아 공부해야하는데

Answer 1

카페인은 에너지를 만드는 게 아니라 피로를 잠시 차단할 뿐입니다. 이게 쌓이면 나중에 더 큰 피로로 돌아와요. 

커피 대신 미지근한 물을 자주 마셔보세요. 뇌에 수분이 부족하면 집중력이 확 떨어지고 졸음이 쏟아집니다. 점심시간이나

 공부 사이 쉬는 시간에 15~20분만 알람을 맞추고 눈을 붙여보는 것도 좋습니다. 단, 30분 이상 자면 오히려 더 피곤해지니 딱 20분만 자는 게 핵심입니다. 고등학생 시기는 체력 싸움이기도 합니다. 너무 본인을 채찍질하기보다 하루 10분이라도 뇌를 완전히 쉬게 해주는 시간을 꼭 가져보세요. 질문자님의 고교 생활을 응원합니다!

Answer 2

휴식이 필요한 단계이지않나 싶습니다.

날잡고 아무것도 하지말고 푸욱 쉬어보는것도 중요할 것 같습니다.

너무 무리하지는 마시구 휴식을 취해보십시오.

Answer 3

카페인 먹고도 안 깨어나는 피곤함은 몸이 이미 과부하라는 신호일 때 많아요.

우선 공부 효율부터 살리려면 수면시간보다 “수면 리듬 고정(같은 시간 취침·기상)”이 더 중요해요. 주말에도 1~2시간 이상 밀리지 않게.

의외로 효과 큰 건 아침 햇빛 10분 + 가벼운 걷기 5분이에요. 뇌 각성 스위치 제대로 켜줘요.

그래도 계속 무기력하면 빈혈·비타민D·갑상선 문제 같은 것도 있을 수 있으니 병원 검사 한번은 진짜 도움 됩니다. 너 게으른 거 절대 아니야.