걷기운동 할때 뒷걸음 걸으면 어디 운동효과??

Question

30분씩 걷는 운동합니다 약 5분정도 뒷걸음으로 운동 합니다 뒷걸음 걸으면 어디가 좋을까요? 무릎에 무리는 가지 않는지 알고싶어요???

Answer 1

걷기는 운동효과가 거의 없고 다리에 무리만 갑니다.

뒤로 걷는다고해서 운동효과가 더 있지는 않습니다.

고강도 운동을하거나 다리에 무리 안 가는 수영을 하는게 더 좋습니다.

Answer 2

평소에 하지 않던 근육을 사용해 주시면... 그 근육이 발달을 하고... 운동효과를 볼수 있으시니까요...하지만. 뒤로걷기 하시다가 넘어지시면^^..

Answer 3

뒷걸름 걷기는 일반적인 걷기와는 다른 근육을 사용합니다.

허벅지 앞쪽을 강화하며 특히 무릎 주변 근육을 단련하는데에 좋습니다.

발목과 종아리 근력을 키워서 균형을 잡는데에 도움이 됩니다.

엉덩이 근육을 더 많이 상요하게 되므로 힙업 효과가 있습니다.

몸의 중심을 잡으려는 노력을 하게 되어서 복근과 허리 근육 등 코어 강화에 좋습니다.

무릎이 덜 구부러지고 충격이 덜 가므로 무릎에 부담도 경감이 되는 운동입니다.