안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
수분 보충: 술은 이뇨 작용을 촉진하여 몸속 수분을 빠르게 빼앗아갑니다. 물을 충분히 마셔 탈수를 해소하고 체내에 남아있는 알코올 성분을 희석시켜야 합니다.
해장국: 콩나물국, 북엇국과 같은 해장국은 아미노산이 풍부하여 간 기능을 회복시키고 알코올 분해를 돕습니다.
과일: 바나나, 오렌지는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 촉진하고, 비타민 C는 간 기능 개선에 도움을 줍니다.
매실차: 매실의 구연산 성분이 피로 회복에 도움을 주고, 알칼리성 식품이라 위산을 중화시켜 속을 편안하게 해줍니다.
바지락죽: 바지락죽은 간 기능 회복에 도움이 되는 타우린과 베타인이 풍부한 음식입니다.
미역국: 미역은 해조류로, 수분을 보충해주고 영양소가 풍부해요. 뜨끈한 미역국 한 그릇이면 속이 편안해질 거예요.
라면, 짬뽕과 같은 맵고 짠 국물은 숙취에 큰 도움이 되지 않는다. 알코올로 손상된 위벽을 더욱 자극해 위장의 피로를 쌓기 때문이다.