종아리 운동을 해주면 좋다는데 집에서 할 수 있을만한 종아리 운동은 뭐가 있을까요?

Question

종아리는 혈액순환을 엄청 도와 심장 건강에도 도움을 준다 들었습니다.

그래서 운동을 해보고자 하는데 집에서 할 수 있을만한 종아리 운동은 뭐가 있을까요?

Answer 1

종아리 운동은 발뒷꿈치를 들어올려주는 것을 자주 해주면 좋겠습니다.

이 운동은 하체까지 내려온 피를 다시 심장으로 펌프질을 해서 올려주는 것으로 혈액순환에 가장 좋은

운동이 되겠습니다.

Answer 2

카프레이즈 추천드립니다. 얼마전 티브에서 봤는데 식사 후 의자에 앉아서 종아리 들었다 내려주는 카프레이즈하니 혈당이 안정적으로 유지되더군요. 한번씩 집에서 해주면 좋은거 같습니다.

Answer 3

계단 오르기도 종아리에 도움이 많이 됩니다만 집에서 하신다면 발 뒷꿈치를 들면 이것도 종아리 운동에 꽤 도움이 됩니다. 티비보시면서 발 뒷꿈치를 들고 내리고를 반복하면 됩니다.