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집에서 할수있는 종아리 운동있을까요?

안녕하세요

요새 운동을 열심히 하고있는데

종아리 운동이 건강에 좋다고 하더라구요

혹시 종아리운동을 집에서 쉽게 할수있는방법있을까요?

    2개의 답변이 있어요!

    • 경제적 자유01

      경제적 자유01

      안녕하세요. 경제적 자유01입니다.

      종아리운동은 주로 발뒤꿈치를 들었다 내렸다 하는 동작으로 종아리 근육인 장딴지근과 가자미근을 자극합니다. 이러한 운동을 카프레이즈라고 부릅니다.

      예로 두꺼운 책이나 스탭박스등의 단단한 물체를 바닥에 놓고 발 앞부분을 그위에 올려놓고 발 뒤꿈치를 최대한 위로 높이 올렸다 내렸다 하면 됩니다.

      발 뒤꿈치가 땅에 닿지 않도록 주의해야 합니다.

    • 고운몽구스10

      고운몽구스10

      안녕하세요. 고운몽구스10입니다.


      집에서 하기 가장 좋은 종아리 운동은


      제자리에서 서서 뒤꿈치를 들었다 놨다 하는 거에요


      농구선수들도 제법 한다고 들었어요


      강추에요