수면보조제 복용을 해도 괜찮나요?
요즘 밤낮이 바뀌어서 새벽시간에 잠이 잘안들고 아침에 좀 늦게 일어나는 편이라서 걱정입니다 듣기로는 수면제말고 수면보조제?유도제 같은게 있다고 하더라구요 그런 제품을 복용하면 좀 나아질까요?
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
수면장애가 생긴 경우 최우선적으로 약국에서 수면유도제 구매해서 드실 수 있습니다.
수면보조제는 영양제 개념인데 보통 마그네슘/테아닌/멜라토닌과 같은 성분이 있습니다.
수면보조제는 어느정도 수면장애 개선에 도움이 되긴 하나 수면제만큼 직접적인 효과를 얻긴 어렵습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
수면유도제는 졸음을 유발하는 성분인 항히스타민제로 습관성이 없어 비교적 안전합니다. 잠을 들기 어려운 경우 복용시에 도움이 되며 다음날까지 진정작용이 유지되어 활동에 불편감을 줄 수 있기에 다음날 운전이나 기계 조작 전에 반응을 지켜보시고 주의가 요합니다.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
수면보조제를 사용하시는 것도 좋은 방법입니다.
수면에 도움을 주는 영양제제품이 나와있습니다.
자기전에 드셔주시고 자는 시간을 일정하게 정해주시고 낮동안에는 카페인음료는 피하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요.
유도제도 도움이 되긴하지만 근본적인 해결책은 아니죠.
우리 몸은 행복호르몬인 세로토닌, 수면호르몬인 멜라토닌을 트립토판이라는 아미노산으로부터 만듭니다.
하지만 스트레스로 스트레스에 대항하는 호르몬인 코티솔이 증가하거나 몸의 염증반응이 증가되신 분들은 트립토판에서 세로토닌과 멜라토닌이 만들어지지 않고 흥분성 신경전달물질을 만들어 버립니다.
이러면 멜라토닌 생성에 지장이 생겨 잠이 잘 안오게되죠.
염증 반응은 보통 장이 그 원인이 있는 경우가 많습니다. 평소 밀가루를 많이드시거나 잦은 항생제 복용 등으로 유해균이 증가되면 장누수가 발생하고 염증반응의 원인이 됩니다. 장에서는 뇌보다 훨씬 많은 세로토닌을 만들어 내기도하고 장환경이 안좋으면 트립토판 같은 아미노산 흡수 자체가 저하되어 영향을 미치기도 하고요.
좋은 유산균 하나는 잠 뿐만 아니라 건강한 삶을 위해 필수입니다.
마그네슘, 비타민B군, 활성형 엽산, 아연 등이 세로토닌, 멜라토닌을 만드는 과정에 쓰입니다. 같이 복용하시면 좋습니다.
마지막으로 비타민D 농도가 높을 수록 수면시간이 길다는 연구도 있어 비타민D4000iu 복용 권장합니다
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
수면유도제는 졸림을 유발해서 수면을 유도하는 약이고 일반의약품입니다. 수면시간을 맞추기위해서 단기간 복용할 수 있습니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
수면유도제는 항히스타민제 성분입니다. 다만 이 역시 약이기 때문에 약에 의존하기 보다는 생활 습관 개선을 하는 것이 좋습니다. 대부분의 수면 패턴은 2주 이상 지속되면 돌이킬 수 있으므로 일단 생활 습관에서 수면 패턴을 돌려보시고 그래도 나아지지 않는다면 수면유도제 및 수면제를 전문가와 상의 후 처방받아 드셔보시길 바랍니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
수면유도제는 작용시간이 길어 일어나도 약효가 남아있어 어지러움이 느껴질 수 있고
항콜린 부작용을 일으켜 일상생활을 불편하게 만들 수 있습니다.
수면 보조제를 가장 먼저 시도해보시는 것이 권장됩니다.
수면에 들기어려울 경우 복용하실 수 있는 수면영양제로는 미강주정추출물이 있습니다.
인근 약국에서 상담받아보시길 바랍니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
수면유도제는 수면제보다 약하고 습관성이 없어서 비교적 안전하게 복용가능합니다. 취침 30분전에 1알 복용하시면됩니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
수면유도제는 처방전없이 살수있고 자기 30분전에 1알 복용하시면돼요.
너무 피곤해서그런거라면 피로회복제가 좋고 잠이 너무 안오면 수면유도제를 드셔도돼요.