하체하는날 하체 대신 등산을 한다면 어떨까요?

Question

말그대로, 헬스장가서 하체를 해야하는날에 헬스장말고 등산으로 오르막 40분 정도 타고 내려올때 15분 정도 어떤것 같나요.?

Answer 1

하체하는 날 등산으로 바꾸는 거 가끔은 괜찮아요 ㅎㅎ 오르막 40분이면 하체 지구력, 심폐는 충분히 자극돼요 ㅋ 다만 헬스 하체처럼 중량 자극이 없어서 근육 키우는 목적이면 부족할 수 있어요 ㅎ 그래서 완전 대체보단 보조 운동 느낌으로 섞어주면 가장 좋아요 ㅎㅎ

Answer 2

프리웨이트와 유산소는 좀 다르게 보셔야 할 거 같습니다

헬스장 가서 하체 하는 날에 등산으로 대체 하신다면 하체가 커지기보다는 지구력쪽으로 좋아지실 겁니다