발목을 접질렀을때 대처방법이 있을까요?

안녕하세요

요즘 날씨가 조금씩 쌀쌀해져서 인지 걷다가 또는 뛰다가 발목을 한번씩 삐끗하거든요 제가 운동 부족을일수도 있는데 삐었을때 어떻게하면 좋을까요?