발목을 접질렀을때 대처방법이 있을까요?
안녕하세요
요즘 날씨가 조금씩 쌀쌀해져서 인지 걷다가 또는 뛰다가 발목을 한번씩 삐끗하거든요 제가 운동 부족을일수도 있는데 삐었을때 어떻게하면 좋을까요?
안녕하세요. 오뽀로동입니다.
발목을 접질렀을때의 응급처지로는 충분한 휴식 상태에서 다친 부위를 하루 3~4회, 한 번에 20~30분씩 냉찜질해주고, 다친 부위를 압박 붕대 등으로 적절히 압박하여 심장보다 높이 위치하게 해주면 통증과 증세가 완화됩니다. 이 방법은 손상 직후부터 48시간 동안 해주는 것이 좋고 차도가 없으면 병원 가세요