근육이 잘 안붙는 체질인데 어떻게 키우나요

Question

헬스를 할 때 근력운동 위주로 하려는 편인데 살성이 너무 말랑하고 근육도 잘안붙어서 변화가 크게 안느껴지니 지치네요ㅜㅜ 근육 잘안붙는 체질분들은 어떻게 근육을 키우셨을까요

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.근육은 대부분 쉽게 생기지않습니다.꾸준히 웨이트운동을 해야만 근육이 조금씩 커지는것입니다.운동해서 근육이 큰분들은 대부분 약을사용하는것으로 생각하시면 됩니다.

Answer 2

대근육을 중심으로 꾸준히 하고 점점 더 무거운 무게나 더 많은 횟수에 도전하면서 자극을 조금씩 키워 가는 게 가장 중요합니다. 

식단은 지금보다 조금만 더 먹고 단백질과 탄수화물을 골고루 챙기면 되고 무리한 다이어트나 과한 술, 야식은 줄이는 편이 좋습니다. 수면을 충분히 취하고 유산소는 너무 길게 하지 않으면서 규칙적인 생활을 유지해보세요.

Answer 3

사람마다에 정도의 차이는 어차피 어느 정도는 존재를 합니다

일단 그 부분은 인정을 해야 된다고 봅니다

그러나 그것이 절대적인 수치로 돌아오는 것은 아닙니다

그것을 극복하기 위해서는 꾸준함이 필요합니다

1개월 2개월 3개월 단위로 급하게 마음 먹고 자신의 발전 단계를 탓하는 것은

정말로 금해야 하고요

잘 되지 않더라도

좋은 방법 좋은 조언들을 찾아가면서

다치지 않게 꾸준히 하다 보면

언젠가는 그 빛을 발하게 됩니다

그것이 가장 중요하다고 생각되네요

그때가 되면 달라진 몸을 확인하실 수 있을 것입니다

Answer 4

저도 근육이 진짜 잘 안붙는데 결국 단백질을 자주 자주 많이 먹어주면서 고강도 근력운동을 하셔야 됩니다. 먹기 싫어도 식사 중간 중간에 단백질 프로틴이나 닭가슴살, 삶은 계란 같은 거 드시는 거 추천드립니다.